青海湖海拔5680米（青海湖海拔）

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1、海拔3200米，一般不会出现高原反应。

2、青海湖坐落在青藏高原上，周围是四座海拔四千米左右的雪山，青海湖的海拔有3200米高，身体素质如果不是太差，不进行剧烈运动，一般不会出现高原反应。

3、对于高原反应，除需携带除外旅游必备药品外，可适当携带一些红景天。

4、高原反应一般表现为气喘、心跳加快、头晕和失眠等，在高原上行动放缓和多休息都能有效抑制高反。

5、许多人习惯用吸氧来缓解不适。

6、吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了身体适应高原的时间。

7、假若上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使身体更快非适应高原环境。

8、轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

9、如果高反症状比较严重，也可以租用医用氧气瓶，在睡前开始吸氧，并将流量阀开至最低，以此来缓解高反症状。

10、保证良好的心态对抵御高原反应至关重要，一些高原反应症状可能是由心理作用而引起的，对高原有恐惧心理出现明显高原反应症状的概率就高。

11、儿童高原反应的适应过程往往比部分成人更短，正是因为儿童不懂得什么是高原反应，而没有心理负担的原因。

12、一般适应能力强的人高原反应症状会在1-2天内消失，适应力弱的则需要3-5天。

13、建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑或做大体力劳动；注意保暖，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因；一起旅行的夫妻应暂停性生活。

14、适量饮水，使体内水份保持充足；不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担；不要饮酒和吸烟，多吃蔬菜和水果等富有维生素的食品，酥油茶也能帮助你缓解高原反应。

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