1500米长跑技巧呼吸（1500米长跑技巧）

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。1500米长跑技巧呼吸，1500米长跑技巧相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、技巧？你现在跑多少？1500没有什么技巧的吃东西  也是一个技巧   现在稍微少吃点也就是7成饱，训练    等快比赛前3天拼命吃点   堆积点脂肪  1500就会轻松些   合理分配体能是关键。

2、1500米的话，5分钟就算不错的成绩了，但你要是底子很差的话，6分钟你也完不成，所以你要说你现在的成绩是多少，才好给你说快速提高成绩的方法现已自己的已有的能力匀速跑，最后在冲刺。

3、加油！       比赛前30分钟可以稍微补充葡萄糖，也可吃适量巧克力。

4、前20分钟做热身以腿部腹部韧带拉伸为主，少量锻炼主攻30米，50米。

5、      在起点线上时可原地纵跳活跃肌肉，裁判枪响不用急，紧张会造成不必要的负担。

6、      跟跑策略要记住，空气是有阻力的，没很多实力稳拿第一的人不用领跑，差不多在第1，2名后面几米即可。

7、      记住！呼吸和手臂摆动很重要，可采取三步一呼吸的策略，用鼻子吸气，嘴呼气，步伐不用很大，那样会累。

8、手臂自然摆动要不手酸得挺快的。

9、     最后150米全速冲刺把剩下的力气全要用上。

10、【提示】跑完不要马上坐下在同伴的牵引下走3，4分钟。

11、    祝你猛夺桂冠！我一般是先跟着前面的人，最后冲刺，不过还要看你的耐力和爆发能力好不好，如果爆发能力不好，最好是开始把别人甩了，最后不要让他们超上。

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