卷腹的正确做法仰卧起坐（卷腹的正确姿势）

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。卷腹的正确做法仰卧起坐，卷腹的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、常规的卷腹方法是： 平躺在卷腹椅或床上，大腿竖直，小腿水平，臀部略微悬空。

2、然后收紧腹部使背部离开床面，尽可能更大角度，不过多数人应该只能离开一点点，30度左右。

3、用力维持几秒，躺平。

4、然后立刻重复这个动作。

5、重复到力竭，为第一组。

6、休息30~90秒，然后继续重复到力竭，为第二组。

7、做四组以上就可以了。

8、休息48小时~72小时后再进行下一次腹肌训练，以免造成疲劳迟钝。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！