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波比跳对身体有什么坏处(波比跳对身体有什么好处)
您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。波比跳对身体有什么坏处,波比跳对身体有什么好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、波比跳对身体的好处:波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
2、波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
3、Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳,是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作扩展资料:波比跳运动练习形式: Burpee可以当做一个独立的训练菜单,也可以和其他动作搭配组合,一般来说有几种的方式,供大家自行选择。
4、2、 每做N次的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。
5、比方说,每做5次Burpee,休息30秒,持续做15个循环。
6、3、在N秒内,做最多下的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。
7、比方说,在45秒,做最多下的Burpee,休息30秒,重复做15个循环。
8、4、不休息的方式,一直做Burpee,直到做不下去为止。
9、5、不休息的方式,一直做Burpee,撑到100次。
10、参考资料来源:百度百科-波比运动。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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