波比跳对身体有什么坏处（波比跳对身体有什么好处）

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。波比跳对身体有什么坏处，波比跳对身体有什么好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、波比跳对身体的好处：波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

2、波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

3、Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作扩展资料：波比跳运动练习形式：　Burpee可以当做一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

4、2、　每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。

5、比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

6、3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。

7、比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。

8、4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。

9、5、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。

10、参考资料来源：百度百科-波比运动。

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