瘦子健身后吃什么增肌（瘦子健身增肌吃什么到底 先看完我的问题补充）

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1、你现在不需要吃蛋白粉，最主要的是碳水摄入让斗，你如果真要什么补剂就增肌粉。

2、三餐正常吃，每顿吃饱就可以，然后额外加一两顿加餐，详细网上都有，但是千万别学习那种水煮餐坦谨磨，现在你需要长肉，保证每天热量盈余，水煮餐都是些低脂肪的食物不适合瘦子增肌食用，只要按照正常的家常菜吃就可以，就是多吃一两，当晌销然这个得慢慢加，差不多两三个月加一顿，条件允许的话一天六顿。

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