体重指数正常但是显胖怎么减肥（体重指数正常标准）

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1、成人的BMI数值：过轻：低于18.5正常：18.5-23.9过重：24-27肥胖：28-32非常肥胖, 高于32BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

2、当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

3、扩展资料：减脂的最佳运动方法可选择有氧健身减肥；如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。

4、无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。

5、但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。

6、身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。

7、2、如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。

8、最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。

9、至少40--60分钟。

10、参考资料来源：百度百科-标准体重。

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