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飞燕式锻炼腰椎间盘突出(飞燕式)

2022-10-09 09:24:18 来源: 用户: 

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1、“飞燕式” 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20~40次。

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