导读 您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。飞燕式锻炼腰椎间盘突出，飞燕式相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、“飞燕式”

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。飞燕式锻炼腰椎间盘突出，飞燕式相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、“飞燕式” 俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20～40次。

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