蛙泳手脚配合图解（蛙泳手脚配合口诀）

您好,今天柳柳来为大家解答以上的问题。蛙泳手脚配合图解，蛙泳手脚配合口诀相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、蛙泳动作要领：泳员在滑翔姿势，身体接近水平。

2、头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6、6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7、7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9、9、回腿动作继续进行。

10、10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。

11、双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

12、1双足推向后并开始并拢。

13、泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

14、12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。

15、当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。

16、他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

17、蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

18、二、口诀蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

19、扩展资料：蛙泳特点蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基础。

20、(一)锻炼价值大蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。

21、(二)游进时声音较小由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音 较小。

22、蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。

23、这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。

24、(三)其他游泳姿势的基础绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。

25、参考资料来源：。

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