代谢慢怎么调理吃什么东西（代谢慢怎么调理）

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1、内分泌失调总是会给女性朋友带来很多的不便，例如精神压力、工作压力和烦恼等。

2、人的内分泌腺有调控生理机能的作用,如果因各种原因引起的内分泌腺分泌的激素过多或过少，会导致新陈代谢功能紊乱，而形成内分泌失调，引起内分泌疾病的发生。

3、那么已经形成了内分泌失调的，要如何调理内分泌失调呢？下面给大家介绍六招如何调理内分泌失调的对策：　 　1.饮食调理　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

4、　　 2.精神调理保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激内分泌失调。

5、　　 3.精神调理平时 应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。

6、特别要节制夜生活，保证充足的睡眠。

7、　　 4.维生素调理　　 维生素E对调理内分泌失调有重要作用。

8、可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

9、　　5.排毒调理注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。

10、所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗。

11、必要时还可在医生指导下服用某种排毒药物。

12、　　 6.性生活调理　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。

13、所以，提高“性”趣，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调以及延年益寿均有重要意义。

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