腰上的赘肉怎么减下来（腰上的赘肉怎么减）

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1、每天晚上尽量少吃，一般情况下我都是只吃水果！多喝热水，然后给自己一个小时的时间，摇呼啦圈。

2、一定要坚持一个小时！！第一天也许会非常不适应，那就根据自己的身体需要，第一天500然后一天加100，直到一直坚持摇一个小时，一定要保证你的运动有效果，也就是说要有大量的出汗现象。

3、功夫不负有心人，祝你早日成功。

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