气血不足10个征兆（如何补气血最有效的吃什么食物）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。气血不足10个征兆，如何补气血最有效的吃什么食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型； 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

2、 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

3、可经常交替选服。

4、 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶； 忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

5、 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄； 2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

6、 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用： 血虚忌食物品：荸荠、大蒜； 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露； 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

7、补血食物： 含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。

8、现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。

9、在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。

10、所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。

11、需要注意的是：①保证充足的热能撮入。

12、只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。

13、②撮食足够的动物性食物。

14、动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。

15、我们在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率。

16、③选择含维生素C多的食物。

17、如新鲜的蔬菜、水果等，维生素C有促进铁吸收的作用，每天都应该有。

18、每周应有动物内脏如肝、肾、心等。

19、常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。

20、但要注意卫生。

21、你可以喝些雪雁茶来调理的。

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