导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。再生肌肉组织,再生肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、想要肌肉增强不但

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。再生肌肉组织,再生肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、想要肌肉增强不但要锻炼,还要补充足够的营养。

2、你可以根据你腿部的情况选择锻炼方法,具体可以这样做:一、买一个拉力器,一头固定在床头。

3、然后坐在床上,另一头用脚蹬牢,不要打滑,然后做蹬展运动,根据你腿部的情况定一个数字,以腿部感到发热酸胀为度,这样主要是锻炼你腿下面肌肉的强度。

4、二、平行摆放两张蹬,人站在两张蹬子中间,以双手撑住,下蹲时手不要用力,自然下蹲,起立时双手用力,帮助腿部站立,这样主要是锻炼腿部后面的肌肉强度。

5、 这两种运动隔天轮换进行,也就是星期一进行一,星期二进行二,这种交换式运动,给腿部不同肌肉一个休息时间。

6、另外每天要补充的营养:肉类200克,蛋类50克,鱼类,最好是海鱼100克,如果条件允许,可以选择一些海菜、菌类食物做为补充,只要坚持治疗,腿肌会很快恢复的。

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