导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。再生肌肉组织，再生肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、想要肌肉增强不但

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。再生肌肉组织，再生肌肉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、想要肌肉增强不但要锻炼，还要补充足够的营养。

2、你可以根据你腿部的情况选择锻炼方法，具体可以这样做：一、买一个拉力器，一头固定在床头。

3、然后坐在床上，另一头用脚蹬牢，不要打滑，然后做蹬展运动，根据你腿部的情况定一个数字，以腿部感到发热酸胀为度，这样主要是锻炼你腿下面肌肉的强度。

4、二、平行摆放两张蹬，人站在两张蹬子中间，以双手撑住，下蹲时手不要用力，自然下蹲，起立时双手用力，帮助腿部站立，这样主要是锻炼腿部后面的肌肉强度。

5、 这两种运动隔天轮换进行，也就是星期一进行一，星期二进行二，这种交换式运动，给腿部不同肌肉一个休息时间。

6、另外每天要补充的营养：肉类200克，蛋类50克，鱼类，最好是海鱼100克，如果条件允许，可以选择一些海菜、菌类食物做为补充，只要坚持治疗，腿肌会很快恢复的。

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