不花钱的网页游戏（怎样减肥最快最有效不吃药不花钱）

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1、早晨吃点清淡的食物，例如豆浆，牛奶。

2、全麦面包，中午多吃些蔬菜尽量吃饱点，但不要太撑。

3、晚上基本就不吃东西，如果实在太饿，就吃个西红柿或苹果。

4、尽量八点以前吃，配合适量的运动，瘦得很快的。

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