太晚吃晚饭有什么危害（太晚吃晚饭）

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1、晚饭吃太晚的危害： 我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，甚至影响人体其他系统的工作。

2、除了损伤记忆，吃饭太晚还有诸多危害，对健康极为不利。

3、●导致肥胖。

4、长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。

5、而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。

6、殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

7、　　●增加中风几率。

8、2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。

9、相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。

10、　　●胃癌风险高。

11、日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。

12、研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

13、如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

14、　　●影响睡眠。

15、胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

16、　　●结石病高发。

17、进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

18、　　●情绪失控。

19、饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。

20、调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

21、　　●易出事故。

22、吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。

23、推荐的吃饭时间表是：早餐7:00，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不能超过19点。

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