补钙食物有哪些食物（儿童补钙的食物有哪些）

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1、虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。

2、吃时点些香油(油食品)提味。

3、 2、肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。

4、热锅放点油，下肉末煸炒。

5、随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。

6、 3、蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。

7、豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。

8、然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。

9、食用时切成小段。

10、 4、可以把小黄鱼制成酥鱼。

11、做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。

12、这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

13、 5、高压锅饨鸡。

14、可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂，饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

15、 当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

16、6、大骨头汤。

17、将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒和少许醋，用小火炖煮，时间可长一些。

18、让宝宝喝汤，吃骨髓。

19、这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。

20、该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。

21、比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

22、虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

23、 7、虾皮炒菠菜。

24、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段。

25、干虾皮用温水稍泡，洗净。

26、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。

27、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

28、虾皮和菠菜的搭配，是补钙的佳品。

29、此食谱含钙336.3毫克，而且菠菜有生血作用，血虚的宝宝可常食菠菜。

30、另外，菠菜中还含较高的天然核黄素(VB2)与硫胺。

31、冬春季节气候干燥，大多呆在室内，极易感染病毒而患口角炎，经常吃些新鲜菠菜，可以防治此病。

32、适合的年龄段为两岁以上。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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