挠痒痒惩罚女朋友视频1（挠痒痒惩罚女朋友）

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1、呵呵，可以让男朋友做俯卧撑或瑜伽中的斜板式，既锻炼胸腹及上肢力量又能起到“惩罚”的功效^_^女朋友嘛可以做蝗虫式。

2、塑造腰背和臀部美好的线条，坚持五次呼吸，小累哦：）斜板式：俯卧撑起始动作。

3、然后调整双手与双脚的距离，收紧腹部腰部臀部，让人的整个身躯及臀腿位于统一平面。

4、呈斜板状~~蝗虫式：俯卧在瑜伽垫上，两臂伸直向前，两脚分开与肩同宽。

5、吸满气流，呼气，四肢同时用力向上。

6、注意肘关节和膝关节要伸直：）吸气，保持，呼吸。

7、继续用力向上~~~~可以尝试，很有趣哦^_^。

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