导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。维生素d的食物有哪些食物有什么,维生素d的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。维生素d的食物有哪些食物有什么,维生素d的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、蛋黄。

2、蛋黄可是营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。

3、与通常看法相反,每天一个鸡蛋,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

4、 2、干香菇。

5、干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。

6、此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

7、 3、用自然光处理过的蘑菇。

8、蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。

9、尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇,以增加维生素D的含量。

10、 4、沙丁鱼。

11、沙丁鱼不仅维生素D含量高,而且富含欧米伽3脂肪酸,汞含量也较低。

12、 5、金枪鱼。

13、肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。

14、 扩展资料:缺少维生素d的症状皮肤干燥维生素D被称为阳光维生素。

15、阳光有利于细胞制造维生素D,皮肤沐浴阳光的时间越久,产生的维生素D则越多,皮肤越柔嫩的同时却能更好地抵御外界伤害。

16、好肤色并不一定就是完美的古铜色,健康水嫩的肌肤同等重要。

17、在缺少阳光的条件下,冬季滥用保湿霜,更易造成维生素D的缺乏。

18、2、浑身乏力维生素D有利于促进免疫系统运作,缺乏维生素D必然会导致疲劳。

19、如果觉得浑身乏力,毫无疑问是因为缺少维生素D。

20、由于缺少阳光和维生素D,冬天人们会出现季节性疲劳。

21、但没有必要吃鱼肝油,只要多吃富含维生素D的食物,就可以精力充沛地度过冬天。

22、3、精神萎靡如果时常觉得不耐烦、紧张焦虑,可能是缺少维生素D。

23、众所周知维生素对身体健康有益,却不知其同样影响精神状态。

24、维生素D在提高认知功能方面起着关键作用,对于血清素调节情绪尤为重要,缺少维生素D会减少血清素的产生。

25、为了拥有良好的精神状态,不要忘记补充维生素D。

26、参考资料来源:人民网-富含维D的七大食物参考资料来源:人民健康网-出现以下4大症状?你该补充维生素D了。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。