红豆汤的热量（红豆汤的热量是多少

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红豆汤的热量

一、红豆汤的热量

1、通常来说，一杯红豆汤的热量约为100大卡，比起肉类、豆类等基础食材，具有较低的热量，50克的红豆量只有298千焦大卡，而一杯红豆汤却含有约100千焦大卡的能量，热量消耗量颇为可观。

2、在此低热量的基础上，此汤还含有大量有利于人体健康的膳食纤维——被称为“棕榈醇”的木聚糖，这些木聚糖可与胆固醇形成联合物，被代谢出体外，有利于维护正常的血脂水平。

3、红豆汤含有大量的植物维生素和植物氨基酸，有助于人体基本代谢，同时其中的卵磷脂有助于胆汁的分泌，以及肝脏毒素的排除。

4、红豆汤含有一种叫做“维生素B衍生物”的物质，这些物质能激活脂肪细胞，加速脂肪的分解代谢，有利于瘦身减肥。

5、如果有需要，红豆汤可以恰当加入适当的油脂，但要注意，这样会增加汤的热量，造成热量摄取量超标，因此不推荐。

序号 内容

1 红豆汤是一种通常用于庆祝喜庆场合的汤类，也是一款由红豆、红糖和白砂糖等组成的汤类食品。该汤口感鲜美，甜而又淡。

2 根据有关数据，红豆汤的热量是每100千卡每升为66大卡，每份重量为165克的红豆汤所含的热量为109千卡路里，其中蛋白质所含的热量为6千卡路里，碳水化合物含量为27千卡路里，脂肪含量为76千卡路里。

3 因此，如果每天摄入超过2000千卡的热量，则一碗红豆汤可以提供5%左右的热量，但由于碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量也不同，因此应根据个人的具体需求来调整摄入量。

4 另外，为了降低红豆汤的热量，可以使用少量的糖、少量的油、更多的水，以及适量的蔬菜和水果、豆腐等等，来增加汤中的营养成分，同时降低热量含量。

5 总之，红豆汤可以成为一种健康而美味的食品选择，它不仅美味可口，而且还能给家庭提供卫生、充满营养成分的餐饭选择，且热量较低，可调整摄入量，以满足各种不同需求。

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