面部按摩手法图片（阳痿按摩手法）

大家好,小宜来为大家讲解下。面部按摩手法图片，阳痿按摩手法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

最全男性保健穴位按摩方法。勃起障碍患者福利！

阳痿、早泄、腰酸、弱精等男性疾病，按摩也是必不可少的一种辅助治疗手段。

考虑到后台总有男性读者问我，有没有什么按摩方法，系统齐全的锻炼，今天就做一个汇总分享。

切记：

按摩和用药一样，都需要坚持。

并不是当天按摩当天就能好使。治疗男性问题，就要耐得住寂寞。同时配合用药，饮食调理！

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具体穴位、手法都做在了下图上，大家可以保存。

今天给大家推荐一个，男科、妇科都有好处的穴位——归来穴！不仅能补益肾精还能行气疏肝！

归来穴为足阳明胃经重要穴位之一，有缓解治疗腹痛、疝气、月经不调、闭经、崩漏、带下、阴挺、遗精、阳痿等作用。经常刺激归来穴有补益肾精、行气疏肝、调经止带的作用，能有效治疗男科、妇科各种生殖系统疾病，对男性肾虚有补益作用。

位置：

归来穴位于：脐中下4寸，距前正中线2寸

功效主治：

调经止带、活血化瘀。主治疝气、阳痿、腹痛、阴囊潮湿、慢性肾炎等症。

一穴多用

1、可按摩

用食指指腹按揉归来穴3-5分钟，力度稍重，以局部皮肤有酸胀感为度。长期按摩，可改善疝气、阳痿等病症。

2、可艾灸

若家中有艾灸盒的话，可点燃艾灸盒，就只灸归来穴5-10分钟，以局部皮肤、潮红发热为宜。每天一次，可治疗腹痛、疝气、阳痿等病症。

#男性健康##穴位#

（图片来源于网络，若有侵权请联系删除）

时间短、每次不由自主地提前结束，常按揉这3个穴位，提高持久力，时间由你把握！

1.命门穴

位置：在第二、三腰椎棘突下凹陷中，位于腰部的正中间，与肚脐处于水平位置。

功效：具有强肾固本，温肾壮阳的功效，

主治：虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，肾功能低下等症，现代医学常用于治疗性功能障碍、月经不调等。

方法：平趴在垫子上，用掌心沿脊柱下行，到命门穴时温和地进行按摩，再用掌心连续摩擦，最后用手指的指腹在这个穴为按压约5次，至局部有发热发胀之感。

2.肾俞穴

位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按的时候可以采用俯卧姿势。

功效：强固肾气，增加肾脏的供血，调节肾功能，对改善肾气不足而引起的月经不调，性冷淡有非常好的作用。

方法：先将两手的手掌搓热，再将掌心贴于肾俞穴，如此重复3-5分钟，或者用手指按揉肾俞穴，直到出现酸胀感，且腰部有微微发热。

3.中极穴

位置：中极穴在人体前侧的正中线，脐下4寸处，位于我们的小腹之上。

功效：具有益气温阳、摄津止遗的功效。

主治：主要用于治疗遗溺不禁，阳痿，早泄，遗精，白浊，阴痒，痛经，带下，产后恶露不止，精力不济，冷感症等，

方法：先将双手的手掌相互搓热，再用手掌心按摩中极穴，大约按摩3分钟，每天2次即可。

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“失眠多梦、阳痿、早泄，这是神经衰弱引起的，给你分享几个简单穴位按摩办法，自己好好保养（特别是男人）！建议收藏哦！”

神经衰弱是一种常见的神经病症，患者大多见于中青年人，以脑力劳动者居多。

多数患者体质较弱，失眠多梦，情绪不稳，烦躁易怒，倦怠无力，头昏脑涨，记忆力减退，消化不良，便秘或腹泻，注意力不能集中，头痛等。

男性患者有遗精、阳痿及早泄，女性患者有月经不调、性功能减退等症状。

具体办法如下：

有效穴位

公孙、然谷等穴。

按摩手法

揉搓足小趾，然后揉压然谷、公孙50次，如配以按压天柱（项后发际内斜方肌之外侧，主治头部僵硬）效果更好。

有效反射区

大脑、垂体、腹腔神经丛、小脑、颈项、甲状腺、心、脾、肾、三叉神经、耳、肾上腺、上身淋巴结、下身淋巴结、内耳迷路等反射区。

按摩手法

1、大脑、小脑、三叉神经、腹腔神经丛、颈项、耳、甲状腺、胃各反射区推压50—100次，力度稍重。

2、心、脾、肾、肾上腺、垂体按揉50—100次。

3、上身淋巴结、下身淋巴结双指捏按30—50次。

4、内耳迷路单指刮压50次。

生活注意

1、注意调整情绪，保持心情愉快。

2、加强体育锻炼，多参加有益的社会活动。

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肾虚、阳痿和早泄的前兆你知道吗

男人肾好不好看睡觉就知道，手脚冰凉多数由于肾阳虚衰所导致；睡觉时冒虚汗大多数都是肾气不足所导致；夜尿增多，尿急尿频，晚上睡觉腿抽筋，出现这几种情况要引起注意了！日常生活中我们可以通过，每天早起喝杯温水，每天深蹲三十下，每天做腰部拉伸，按摩耳朵十分钟！

早泄是男性最为常见的性功能障碍疾病，已经成为世界各地泌尿外科和男科临床诊疗中最为常见的疾病之一。早泄的临床表现主要是射精过快B皮过长会引起早泄。#人人关注肾健康#

身上这些小问题，试试按摩这几处穴位

百会穴：主治头痛眩晕，失眠健忘（头顶上两耳尖连线中点）

风池：主治头痛眩晕；流涕不止；耳鸣中风（后发际颈部枕骨下凹陷处）

率谷：主治各种头痛；耳鸣耳聋（耳尖上两指）

迎香：主治鼻塞、鼻血（鼻翼旁）

命门：主治腰骶疼痛；尿频遗尿；阳痿早泄（肚脐水平绕腰一周，后背正中处）

12个常见疾病的穴位详细讲解，该按哪里、该怎么按，说的一清二楚，还配了高清图，收好了

1. 湿气重就按阴陵泉穴——阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。以穴位为中心，用拇指顺时针、逆时针旋转各揉1~3分钟为佳。

2. 肺病就按少商穴——位于我们大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状。

3. 痔疮就按摩承山穴——承山穴位于小腿后面，当我们微微的踮起脚尖时，小腿后面肌肉浮起的尾端就是承山穴，按摩时用大拇指用力按压1分钟，然后松开，30秒后在按压1分钟，可以这样反复的按，直到穴位感到酸麻感为止。

4. 高血压常按足三里——足三里穴常用于对肠胃功能的调养,它能燥化脾湿、健脾和胃,但是现代也常用于高血压、高脂血症、冠心病等疾病的治疗,可调理肝脾、补益气血。

5. 失眠睡不着就按三阴交--三阴交这个穴位比较奇特，是足三阴经（肝、脾、肾）的交会之穴，具有调补气血的作用，对于心悸、失眠、高血压有调节作用，还对肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃病，月经不调、带下、不孕、滞产等妇科病，遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病有调节作用。

6. 痛经就按血海穴--屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

7. 耳聋耳鸣按揉百会穴，这个穴位在正头顶，患者只要将常心放在头顶，逆时针或顺时针旋转按摩，用力由轻到重，先逆时针几圈，后顺时针几圈，反复交叉进行数次。

8. 便秘就按合谷穴--大肠经上虎口的合谷穴，其功效十分的多，具有解表、止痛、疏通作用，其生散通络的力量很强，对于热性便秘，经常按揉合谷穴可以有效的缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。

9. 牙齿疼痛三要穴--合谷、手三里治标，太溪补肾阴治本。太溪每天晚上泡脚之后按揉5分钟，合谷和手三里不定时地按揉以减轻疼痛，帮助治本。肾阴足，牙齿自然就会坚固起来。

10. 调理肝胆的首选--期门穴：位于乳 头正下方，与第六根肋骨空隙处相交。期门穴最大的作用是消除疼痛，对于心绞痛、肋间疼痛、胸膜炎、肝炎、肠胃炎等疼痛，均由很明显的作用。

11. 月经不调按涌泉穴--按摩涌泉穴可以有效的增强肾功能，尤其对治疗女性月经失调有很好的疗效。按摩涌泉穴非常简单，只需按压，每次按压大约两秒钟，按压五次。每天早上起床时，也可以在晚上睡觉的时候按摩这个穴位。

12. 膝盖疼痛按梁丘穴--对多种原因造成的膝盖疼痛、肿胀的症状均有很好的治疗效果。当膝关节急性扭伤时，可通过按揉梁丘穴来解决，梁丘穴隶属于足阳明胃经，位于人体大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸处。

老中医总结：中老年人务必要学会这四穴，建议收藏！

1、水泉穴——清热益肾的关键穴位

【位置】先找到太溪穴，在其穴直下2横指处即是。

【按摩】将手指弯曲，用其关节处揉按本穴，每次1~3分钟以产生局部酸胀感为官。长期坚持按摩，可起到清热益肾、通经活络之功，前列腺炎、月经不调、痛经患者宜常按此穴。

2、气海穴——人体生命动力的“元阳之本”

【位置】取穴时，可采用仰卧的姿势，人体的下腹部，肚脐中央向下海 2横指处即是该穴。

【按摩】刺激此穴时，要与呼吸相结合，先排空大小便，换上宽松的衣服，放松腹部。然后用手抵住气海，徐徐用力下压，同时深吸一口气，缓缓吐出，6秒钟之后，再恢复自然呼吸，如此不断地重复，可以很好地填精补肾，让人每天都有饱满的精力。

3、命门穴——强腰膝、固肾气的“门户”穴

【位置】命门穴和我们的肚脐眼是前后相对的，因此，以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处就是该穴。

【按摩】用两手掌来回搓揉本穴，至有暖热感为宜。艾灸命门穴效果更好，将艾条的一端点燃后，距离皮肤2~3厘米，对准命门穴艾灸，使局部有温热感而不灼痛为宜，每次灸30~60分钟，每周灸1次。这种方法对于女性手脚冰凉、男性尿频尿急、老年人关节怕冷很有疗效。

4、关元穴——男子藏精女子蓄血的“阀门”

【位置】取仰卧位，在下腹关 部，正中线上，肚脐中央向下4横指处即为该穴。

【按摩】将五指略翘起，用温热的掌心对准关元穴轻轻去按摩，注意不要用力去按。一直做到丹田里面出现热。老年人、体质虚弱的人、元气不足的人有这个感觉会慢些。如果配上中极、命门、三阴交还可以辅助调治男子不育症、阳痿、遗精、早泄、尿频、尿闭、遗尿(肾阳虚衰)等症。

男人该如何预防肾虚呢？2个小动作教你把肾虚补回来！

1、太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。

2、自我按摩腰部

（1）两手掌对搓至手心热后，分 别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍 约200次。此运动可补肾纳气。

（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节 突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好， 持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。#健康科普大赛##健康真探社##健康明星计划#

这个穴位是长寿穴，经常按摩能益寿延年。

命门穴位于两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对。是人体的长寿大穴位。命门之火就是人体阳气，命门火衰肾阳不足。

按摩命门穴，可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。并对阳痿遗精、腰痛肾寒，四肢困乏腿部浮肿、耳部疾病等症都有良好的治疗作用。

按摩的方法如下：

一是用按摩，或是用手掌或拳适度力量摩擦命门穴，上下至两肾。按摩至以感觉发热发烫为度。然后双手捂住两肾，用意念守住命门穴约10分钟。随时可以做。

二是后背对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，意念关注命门穴位15分钟即可。

此方法简单易行，尤其是第一种方法，随时都可以做。

我喜欢使用拳从下至上摩擦脊柱，凡是能够着的地方都摩擦发热，很舒服。

很多人会出现咽干的问题，处理方法很简单，却也很有效果，疏通肺经上的多个穴位，都有一定效果，这在我们近期的视频课程中多次提到，那今天我再给大家提供一个方法：按摩耻骨，一般按摩10-20分钟，患者自己会有很明显的好转感受。

方法：患者可采取仰卧平躺的姿势，两手臂放于身体两侧，自然放松，双目可闭合，一般可先将腹部，轻轻揉几遍，大约5分钟左右，然后重点揉耻骨，力度均匀，不要过力，防止患者受伤，大约15分钟左右，会出现吞咽口水的动作，如果患者能够意念膀胱，一股水流向上而行，一直到达咽部、口腔，则按揉的效果会更佳。 他人操作时，可用掌根按揉，如果是自己操作，可用四指并拢，中指或食指按揉。

这个方法在很多人身上操作，屡试不爽，有兴趣的朋友，可以试试。

按揉耻骨，还有很多好处，比如阳痿，性冷淡等等，更多好处，试试就知道了。男女均有很好的效果哦！

#咽干#

【患者问题】最近上了一个电视相亲类的节目，当时在节目上聊的挺好的，私下也见过好几天面，我觉得很不错，之后两人也确定了男女朋友关系，但是昨天他神秘兮兮的把我约出去，说想要跟我结婚，但是他有阳痿缩，请问什么叫阳萎缩？

【医生回答】阴茎萎缩通常能够经过部分推拿、全身高低组织锁阳固精类的药品，按时补充雄性激素选择医治。假如男性阴茎在衰弱形态下小于4厘米，则为萎缩情况。

#谣零零计划#

感觉“力不从心”的时候，该如何应对？

男性出现力不从心的话，这些方面可以用来缓解：

1.摩擦腰部和眼睛：我们的腰部是我们的重要位置，但它经常伴随着腰痛和背痛，因此我们可以通过摩擦来缓解。在腰部第三腰椎棘突下方3.5的凹陷处，我们的身体位于腰部和眼睛。我们可以经常摩擦和按压，这可以缓解腰痛和腿痛、坐骨神经痛、腰骶痛、下肢阳痿等，可以缓解这些方面。

2.摩擦和按压下腹部：很多人认为膀胱与肾脏无关。事实并非如此。两者之间的关系非常密切，因为肾脏和膀胱之间的静脉是相互的，属于子络，想要属于外部和内部。我们的膀胱起着很大的作用到了很大的作用，因此我们的肾脏得到了缓解和保护。因此，定期按摩可以帮助我们的肾脏得到缓解。

我是冯医生，你还有什么疑问可以给我私信，我会尽快解答你的疑惑#健康科普排位赛##健康科普大赛##男性##健康知识科普##健康#

关元穴，大人小孩都要懂，特别是男人更要懂的一个穴位

关元穴位于肚脐下三寸,是一个补益的要穴,经常和气海、足三里一起,起到温中补虚的作用。

这个穴位对孩子有促进消化、健脾养胃、增强免疫力的功效。对女性生殖系统（盆腔炎、痛经、月经不调、白带异常等）和泌尿系统（夜尿频多、漏尿等）都有保健作用。对男性有壮阳补肾，行气和血，壮元养血等功效，用以医治频繁遗精，阳痿，早泄，性功能低下等男性疾病。

因此大家平时不妨多按摩或者灸此穴。

按摩

将无名指，中拇指闭拢，用指肚以顺时针按揉关元穴80-100次，以部分皮肤通红为度，力度要控制好，不要用力过猛导致不适，长期性坚持不懈按揉可以有很好的保健作用。

艾灸

艾灸主要的作用是温经散寒、温中通阳、活血通络，因此在关元穴上进行艾灸，有很好的补益作用，可以温中健脾、补虚、通阳。不管是脾胃不和造成的胃痛、胃胀、便秘、腹泻，还是小腹部的虚冷、虚寒以及小便频急、小便不利等，都可以通过艾灸关元穴来进行治疗。

也可以在家中艾灸关元穴，艾灸时要注意频率不用过高，每周2-3次，每次20-30分钟即可，艾条距离皮肤3-5cm，有温热感最好，千万不要距离太近。如果感觉有烧灼痛，就有可能会造成烫伤。

男性想补肾壮阳、填精益髓，防治早泄，防止勃起不坚、遗精等男性疾病记得常按摩关元穴。

老中医透露，这10种人体的特效穴位，能够让你少去几趟医院，建议收藏转发！

1. 上厕所的时候会感觉到有明显的烧灼感，这是胃病引起的上火现象——调养脾胃按足三里--足三里穴是胃经合穴，常按有助于脏腑疾患，特别是肠胃方面的问题。“肚腹三里留”，意思就是胃痛，胃胀等消化道疾病都可以通过刺激足三里穴来治疗。

2. 口臭，用自己的手掌正对着自己的嘴巴和鼻子，然后用嘴巴对着手掌深呼一口气，有臭味——口渴口臭按金津、玉液--经外奇穴，它们在口腔内，舌下系带左右两侧的静脉上，左为金津，右为玉液。听名字就知道它们的功能，既治疗口干口渴，又治疗口臭。

3. 得感冒了，咽部充血，扁桃体红肿，舌苔发黄，舌质也比较红，八成是风热感冒——防治感冒按风池--位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。操作：坐着，双手抱拢头部，用双拇指揉捻穴位，以酸胀透遍全身为宜，操作2分钟。功效：缓解头痛，具有清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒引起的头痛。

4. 咳嗽不停，咳时不停出汗，常伴鼻流黄涕，口渴，头痛，八成是风热咳嗽——咳嗽哮喘按肺俞--[主治] 宣肺解表，清热理气。主治咳嗽，胸满喘，哮喘逆等。[取穴]颈背交界处椎骨突向下推3个椎体，下缘旁开2横指处。[按摩方法] 用中指以适中力度按揉肺俞穴1分钟。

5. 小便清、次数多，稍一喝水就想上厕所，这可能是肾阴虚的信号——滋阴益肾按太溪穴--在足内踝尖与跟腱连线的中点处。手脚怕冷或发凉、咽喉痛、足跟痛、肾虚腰痛、遗精阳痿者可每日按揉此穴3-5分钟。作用：滋阴益肾，壮阳强腰。

6. 视力下降，眼角处总是出现一些白色的黏状物，感觉眼睛里有东西塞住——保护眼睛三要穴--明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。

7. 膝盖出现痛感剧烈，还有肿胀，皮下淤血——膝盖疼痛按阴陵泉--定位：从胫骨内侧髁往下摸有一个凹陷，凹陷处就是阴陵泉的位置。主治：阴陵泉可以治疗膝痛，还可以治疗小便不利、腹胀、腹泻等病症。有相应不适的可以按摩一下。

8. 经期每日的失血量多于80ml，或月经量较自己以往明显增多——月经不调按气海穴--归属任脉，具有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿的功效。本穴主治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证，对月经不调、痛经、闭经等妇科疾病亦有很好的疗效。气海穴若与三阴交穴配伍使用，还可治白浊、遗精。

9. 心烦失眠，头晕耳鸣，腰酸腿软，健忘，手脚心发热，多半是肝不好——疏肝健脾按章门穴--将手臂弯曲，将肘部垂直向下，然后靠近身体，与肘部相接的位置，就是章门穴。章门穴，汇集了五脏之气。肝系统，就是通过五脏之气来调度全身的。这个穴位最合适的方法就是敲打，一次敲打200下。

10. 牙痛，太阳穴也抽抽地痛，扯着脑神经痛，疼到晕厥，疼到无法思考别的事——下关穴：有消肿止痛、益气聪耳、通关利窍的功效。当你用力按揉时，这里立刻会产生酸胀感，如果力量再大一些，你会感觉到半边脸都随之麻木了。按揉时力度要由轻逐渐加重，施压10分钟左右，牙痛症状就会减轻

腰间盘突出治疗，该怎么区分保守治疗和手术治疗？

有粉丝问我腰间盘突出能不能保守治疗，当然可以，大多数患者都是采取保守治疗，主要的保守治疗方法有理疗、针灸、推拿、牵引和药物治疗。但是有个决定性的分水岭，就是马尾神经，一旦马尾神经受压，就会出现大小便失禁，男同志会出现阳痿，这个时候就要采取手术治疗了。所以说腰间盘突出要及早发现和治疗，拖到后期很严重。

大家有什么问题都可以跟我交流，我会帮助大家解决问题。关注望京医院刘劲松医生，获取更多骨科专业知识！#腰间盘突出##骨科#

【每日学一穴位——足三里】

经络：

足阳明胃经主要穴位之一 ，为全身强壮要穴，主要职责是受纳、运化水谷，输布精气、津液于身。

位置：

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

主治：

1.消化系统疾病：急慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、胃下垂、肠炎、肝炎、消化不良、小儿厌食；

2.循环系统疾病：高血压、冠心病、心绞痛、贫血；

3.呼吸系统疾病：支气管炎、支气管哮喘；

4.泌尿系统疾病：肾炎、膀胱炎、遗尿、阳痿、遗精；

5.妇科系统疾病：月经不调、功能性子宫出血、盆腔炎；

6.精神神经系统疾病：头痛、失眠、神经衰弱、面神经麻痹、脑血管疾病；

7.五官科疾病：眼疾、口腔疾患、耳聋、耳鸣。

功效：

生发胃气、燥化脾湿。健脾和胃，扶正培元。

民间上就有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。经常刺激足三里穴，可以起到补气养血，补肾益精，使血液流畅，皮肤就能白里透红，气色也就好起来了。

足三里的止痛效果非常强，腹部疼痛的话可以按摩足三里来缓解腹痛。 每天早上7点到9点是胃经最活跃的时刻，这个时候按摩足三里穴可以加速脂肪的消耗，具有疏风化湿，舒筋活络的作用。晚上9点到11点又是脾经最旺的时候，这个时候按摩足三里可以帮助晚饭的消化，尽快地转换为能量补充体内的器官，避免晚上积食，消化不良。

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你有没有发现一个情况， 就是有衡常做运动， 但身体仍然很虚弱？或经常觉得疲倦？那你多半就是肾虚了。从中医药来看， [肾藏精], 现代人用脑、 用眼、 用心的时间很长， 而相对的休息、睡眠、户外活动、好好吃顿饭的时间很短，这就是阴阳失衡。 如果我们在日常生活上挥霍我们的精元， 还以为身体均可承受， 那就大错特错了。

[肾的重要性]

中医将人体划分成两部分，一是有形的的器官，称阴分；另一是无形的、功能变化、机能转换、能量消长，包括肝、心、 脾、 肺、 肾等五脏六腑的实质运作， 称阳分。

肾阳所指就是肾的功能、 机能在身体上的作用， 是一种无形的能量，也就是人的元气， 是维持生命运转的各项机能活动， 中医又称作 [命门之火] 所以养生首重安养[肾阳] 。

为什么肾阳会有这样重要的作用呢？肾为人体其他脏腑提供动力， 而且温煦和滋养着其他脏腑。 可以说人体的各项生命活动都离不开肾的作用。肾阳就是这一功能的执行者。肾阳足， 人才能够拥有生命的基础， 健康生存。

如果嗜烟嗜酒、 经常应酬、 工作繁重、 熬夜加班， 严重透支体力与精神， 日积月累， 便会影响到人体的元气， 表现出肾相关功能的减退，如尿频、精神倦怠、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、畏寒怕冷、记忆力减退、阳萎早泄。然而， 所谓的补肾， 不管是补肾阴还是补肾阳， 阴阳之间是相互依存的关系。 有一部分的人以为自己很养生， 但用错了道理与方法。 比方说， 当自己日渐胖起来时， 以為自己吃得不对 ， 而改吃蔬果为主的饮食 ， 且工作时间、 睡眠习惯没有一并调整， 不久后身体便会日渐虚弱， 因为肾阳虚弱日剧；如果工作时间长、 睡眠不足， 最重要的不是吃什么， 而是休息，另一方面在饮食上要佐以调肾气的食疗，滋阴提阳并进， 才是上策。

至于认为运动就是养生的人， 也只对了一半。 怎么说呢？ 增进心肺功能确实能在一呼一吸之间增补肾阳， 但是过多的运动将伤及阴津。 比方说， 打篮球后， 在汗水淋漓下， 大量饮水下肚， 这些会损及阳气， 久之， 便难以復元。 同时勿以为多流汗对身体好，因为汗液亦是体内之精，相对使用应有相对应对， 这并非皆由水分补充可以做到， 因為肾阳虚时， 水分难以代谢， 身体这容器会变成一直在蓄水的水桶。要保肾气， 其实有很多方法， 以下六大保肾小运动， 可助你补肾阴肾阳！

1. 十指梳头： 年轻人生白发或和压力大、 肾精不足有关，而用十指指腹梳头有帮助， 力度控制在让头皮微感发热为止。梳理后， 再均匀按摩头部发根， 轻柔揉搓即可， 忌猛力按，以免挤伤头皮。

2. 踮脚尖： 一个人经常性掂脚尖， 能让足少阴肾经更加通畅， 达到保肾精、 益肾气、 固肾中阴阳的功效。 同时， 此运动可加快气血的流动，使足后跟得到血液滋养，有助缓解疼

3.深蹲：练习深蹲可锻练腰部和腿部力量，并加快肾脏周围的血液循环， 强壮肾脏功能。 此外， 深蹲亦能加快下半身的血液循环，促进肾脏过滤速度，同时借由尿液把体内需代谢的废物和毒素排出体外。

4. 仰卧起坐 ： 只要坚持做仰卧起坐， 就能增强腰和腹部肌肉的力量， 同时增强肾脏代谢及排泄废物能力， 达到维持体内环境的稳定， 帮助护肾和健体。

5. 跑步 ： 属简单易行的有氧运动， 经常跑步能改善全身血液循环，加速新陈代谢，在补充肾脏足够血液之餘，达到强肾壮阳的效果。

6.打太极拳：属缓和的有氧运动，通过腰部的缓慢运动，来增加其气血循环， 借此帮助补充肾气。 但请留意， 太极拳应根据自身情况控制时间， 不宜过量， 以免造成反作用。

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