导读 大家好,小宜来为大家讲解下。女子缩阴的锻炼方法,怎么增强阴道收缩锻炼)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!女子缩阴的锻炼方法...

大家好,小宜来为大家讲解下。女子缩阴的锻炼方法,怎么增强阴道收缩锻炼)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

女子缩阴的锻炼方法

一、搓环缩阴锻炼

(一)原理:搓环缩阴锻炼(也叫环形抓提缩阴/搓环锻炼缩阴),是一种通过将环形器械或手指长期分别放于阴蒂前、后、顶部、底部等多个部位搓提、抓挤,来对阴蒂进行按摩和锻炼,获取缩阴的运动技巧。

(二)要求:

1. 按摩时压力以轻柔饱满为主,不要猛拉猛按,不要用过大的力度,也要注意不要触及到阴道口,以免被细菌感染。

2. 锻炼时要控制好力度,一般情况下,比较适合的时间为3~5分钟,可以根据感觉决定时间,内裤只需要脱到腰部即可。

3. 搓环抓提时,一般从阴蒂前外侧开始自内向外,各转一圈,再从顶部缩阴,同样从内向外顺时针蹭揉一圈至少,再从后拉阴唇,顺时针或逆时针拉一圈,最后搓环一下底部。

4. 锻炼结束后,一定要对阴部用清洗液进行清洗,以保证健康安全。

二、曲腰缩阴锻炼

(一)原理:曲腰缩阴锻炼是将身体保持站立姿势,配合曲腰按摩完成的一种健身运动,通过不断曲腰按摩把阴蒂和体育挤压,使阴蒂在不断的收缩及充血,从而导致缩阴。

(二)要求:

1. 曲腰按摩时要小心轻柔,但也要稍加压力,轻轻按摩阴蒂每天10-20分钟左右即可。

2. 有些女性会因为按摩时压力过大或者姿势不当而感到痛苦,此时需要减小压力程度或重新调整姿势,避免出现不适症状。

3. 按摩时,要求双脚分开两个肩宽,把直腿反绕着放到大腿另一侧上面,半蹲左右摆动把阴蒂夹在两腿之间,用掌心拉它周围几十秒,再重复按摩几次。

4. 锻炼结束时,要确保充分清洗阴蒂,以免感染细菌。

一、蹲立缩阴操:

1、 把双腿张开摆成蹲坐的姿势;

2、向下弯曲并按压臀部的肌肉;

3、重复45次,每日2次;

4、每周可以增加一次蹲立缩阴操;

二、坐着缩阴操:

1、 坐在椅子上,双腿分开;

2、双膝叉开膝盖方向向后伸展,收腹让双腿更加抵挡一点;

3、膝盖尽量离地,收臀进行静态收紧;

4、重复45次,每日2次;

三、抬腿缩阴操:

1、 躺在床上,两腿分开抬高(建议不要超过45度);

2、手抓住两腿的外围,再慢慢把两腿向腰膝拉近;

3、做30次,每日2次;

四、按摩缩阴操:

1、 将双手肘肩搓揉腹部肌肉;

2、使用手的中指和无名指,上下撩拨;

3、每日2次,大约持续3-5分钟;

4、同时按摩会锻炼阴道肌肉,可促进血液循环;

五、马步缩阴操:

1、身体先向左舞步,然后右舞步;

2、用腿肚连续抖动,使腹部肌肉感受到及时的重力;

3、期间收紧臀部的肌肉,每日15分钟,中间可以预留一些休息时间;

4、重复45次,每日2次;

六、腹部缩阴操:

1、 仰卧体位,膝盖伸直,双腿分开;

2、把上肢放在脑后,弯曲腹部,保持10秒;

3、重复50次,每日2次;

七、泡脚缩阴操:

1、 盆脚打水浸泡,水温舒适;

2、细心观察,注意到足底部有一些乳头状穴位;

3、使用按摩状的拳头,进行细腻推搓;

4、每天20-30分钟;

八、抬步缩阴操:

1、 走路时保持体态抬起;

2、在走路的同时,尝试把双腿分开向外摆;

3、抬步的频率可以把腿向臀部拉靠合,尽量保持臀部紧实状态;

本文由药直供提供发布,如有错误,请发邮件至byxzwd#126.com指正,感谢!

本文女子缩阴的锻炼方法,怎么增强阴道收缩锻炼)到此分享完毕,希望对大家有所帮助。