自己按摩前列腺十种手法图解 按摩前列腺手法图解 方法

8月科学教育网小李来为大家讲解下。自己按摩前列腺十种手法图解，按摩前列腺手法图解，方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

怎么在家做前列腺按摩

对于前列腺炎的患者来说，其中有一个治疗方法就是前列腺的按摩，可以促进前列腺血液的循环，对于前列腺炎的一些患者恢复是有益的。

第一个方法是通过坐浴，用一个高脚痰盂，里面放点开水，坐在上面坐个15—20分钟，让水蒸气促进血液的循环。

第二个就是当你没事坐在那里的时候，自己可以做有节律的提肛运动，这个也是对前列腺的一种按摩。#前列腺##健康科普##男性健康#

不用花钱，在家按摩前列腺。对于前列腺炎的患者来说，其中有一个治疗的方法就是前列腺的按摩，它可以促进前列腺的血液循环，对于前列腺炎的患者是非常有益的。

那么在家如何做前列腺的按摩呢？

第一个方法就是坐浴。首先要准备一个大一点的盆和一些热水，将水温控制在40度左右，每次的时间是15分钟左右，水温要保持在一个恒定的温度上，每天一到两次。那如果你的工作不允许你进行不间断地温水坐浴该怎么办呢？教给大家一个小窍门，你可以用布袋，或者毛巾，在里面放一些粗盐粒，再放一些花椒。花椒可以有更好的支付穿透性，每次用的时候可以将它放在微波炉里进行加热，包上毛巾，不要太烫，然后放在会阴部的地方，也可以起到类似于温水坐浴的效果。

第二个就是可以做一个有节律的提肛运动，提肛运动非常方便，随时随地都能做。吸气时菊花收紧，呼气时放松，这也是对前列腺的一种按摩。

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前列腺最喜欢的三个动作#男性健康#

一、温水坐浴：坐在温水中，能够加快前列腺以及肛门的血液循环和新陈代谢，有利于缓解前列腺疾病带来的不适。

二、提肛运动：让肛门有规律地收缩，相当于对前列腺有效而温柔地“按摩”，能减轻前列腺充血、促进炎症消退。

三、前列腺按摩：用手指插入直肠，通过对前列腺腺体按摩，引流前列腺液，排出炎性物质，是一种诊断治疗慢性前列腺炎的方法。但技术要求较高，一般要找专业医生来操作。

前列腺按摩是怎么做的？医生给你详细说明

前列腺作为男性特有的器官，它位于男性盆腔的底部，直肠的前面，是一个看不到但是能摸到的器官。

怎么做到呢？

很简单，用一根手指插入直肠，也就是我们常说的捅菊花，大概在进门儿五六厘米的地方就能摸到一个栗子大小的圆圆的一个腺体，那就是前列腺啊。

通过这个直肠指诊的探查我们就能够感知到他的硬度和大小，这能帮助我们初步判断是否有肥大、肿瘤等这些情况。当然，没事儿，不要在家随便地去摸前列腺，少一些刺激，多一些呵护。

前列腺按摩呢，其实就是用手指找到前列腺之后，用特定的手法给他进行一个轻柔的按摩。

通过按摩，我们可以达成两个目的。

首先呢，可以通过前列腺按摩提取前列腺液，通过前列腺常规检查，看里面是不是有细菌是不是有炎症。

另外呢，还可以用前列腺按摩的手法来治疗慢性前列腺炎，因为我们可以通过按摩促进一些淤积的炎性物质排出去，帮助更好的恢复。

但是有一条，一定要找有经验的医护人员给你做前列腺按摩。

不要到一些不具有行医资质的场所，打着按摩的旗号进行暴力大保健。否则，可能会造成损伤。

我是@泌尿外科杜岳峰，点击关注，帮你解决健康难题！

【前列腺喜欢的3个动作，别害羞！在家“偷偷”做起来】#健康2022#

[害羞]1.提肛运动

这项运动主要是带动会阴部肌肉的收缩和舒张，起到间接按摩前列腺的作用，能一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻炎症。

具体做法可参照之前我所发的内容。

[偷笑]2.温水坐浴

温水坐浴可达到放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎性物质和水肿的吸收的作用，不过温水即可，不要太烫的水。

[吃瓜群众]3.前列腺按摩

前列腺按摩可以促进前列腺炎性物质的排出，改善局部循环。

具体方法：清洁肛门及直肠下段后，取下蹲位或侧向屈曲卧位，用中指或食指顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上向内向下的顺序，轻柔按压前列腺，每次3~5分钟。一周不要超过3次。

有前列腺疾病，以下几点做好了比吃药管用！

1、热水坐浴

每天晚上整热水，坐进去泡一会，可以改善平时排尿次数多、排尿着急、排尿疼痛等症状。因为坐浴可以加速局部血液循环，缓解前列腺充血，减轻前列腺压力，帮助恢复。

2、定期按摩

一些人应该知道这个按摩，前列腺按摩也可以促进血液循环，它能帮助排出前列腺炎性分泌物，缓解炎症。但是不要去普通按摩店做，应该去医院找专业医师。

3、提肛运动

这个运动简单方便，走着坐着都能做。可以促进血液流动，缓解前列腺充血，还能提高男性功能，促进炎症消退。

4、多饮水

这个好处不说大家也应该知道，多补充水分，可以刺激尿流，促进毒素排出，一天喝2-3升，不憋尿，憋尿危害对前列腺很大，要及时排尿。

5、坚持锻炼

久坐是前列腺健康的杀手，所以长途司机经常患有前列腺疾病，多活动多锻炼可以加快血液循环和新陈代谢，减轻前列腺瘀血，还能补充阳气，让身体更健康。

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前列腺的确是一个反人类进化的器官。

95%的腺管不是直接连接尿道，而且通过长长的腺管，绕了半个前列腺，才在后叶排进尿道。

这样导致了前列腺腺管感染后容易堵塞，日积月累，钙盐等成分沉积，更会加重堵塞，引起前列腺肿胀增大。腺管堵塞不一定在出口，管腔、腺管分支开口，都可能堵塞。所以单纯的手法按摩，很难完全排空，尤其在侧叶和前叶。需要多种治疗配合，溶解/震碎/排空脓细胞团，才可能缩小前列腺体积。

【患者提问：公司附近有个养生馆，能做前列腺按摩，之前一直不懂是做什么的，然后同事带我过去做，介绍说很舒服还能缓解前列腺炎、预防前列腺癌，我自己也有前列炎可是我做来一次就觉得很难受，这是怎么回事？】

医生回复：一般按摩前列腺需要佩戴指套，涂抹润滑油以后从肛门插入，然后按摩前列腺。 如果你真的想要按摩的话，还是建议你去医院就诊，不要非医疗人员弄，前列腺按摩的手法非常重要，如果手法不对则得不偿失，而且不是所有有前列腺炎的人都合适做前列腺按摩的，具体的要看个人的病情到底如何。#健康科普大赛##健康明星计划##谣零零计划#

不吃药如何治疗前列腺炎，教你一招康复前列腺炎的简易按摩操：

1、每天早、中、晚按摩关元穴（位于脐下3寸处）、中极穴（位于脐下4寸处）各5分钟；

2、 其次，做转腰和缩肛运动。全身放松站立，两眼微闭，两腿分开与肩同宽，两手叉腰微下蹲，身体左转20次，再右转20次，左右交替共转200次，然后提肛50次，以上动作每天做三次。

提肛运动的具体做法：

（1）该运动可以采用坐位、卧位、站立进行。

（2）主要集中思想，吸气时收腹，肛门、会阴缓慢用力上提，憋气10~15秒，呼气、放松；整个动作为一次。#健康科普大赛##健康真探社##健康#

有效合理的运动会让前列腺炎更好的治愈（我全愈的运动方案）仅供参考

我一直都在和大家说去做下体的有氧运动，今天我们就详细的讲一下如何去做这些运动。

慢跑

大家都知道慢跑是对前列腺最友好的运动，它可以让我们下体的血液不停的去循环，去帮助我们去按摩前列腺，去消除炎症。

跑步方法：跑步前先去拉伸一下小腿和大腿，一般的话，花个5-10分钟来进行拉伸运动，每个动作1-2组，每组坚持20秒，下面给大家推荐一下常用的跑前拉伸动作

1 ，双脚打开与肩同宽，双腿伸直且指向天空。双手伸直置于身后，躯干往前下压。注意双腿始终伸直且指向天花板，感受大腿后侧的拉伸感。

2，一侧腿往前跨一大步并弓步站立，后侧腿伸直，脚尖点地。双手放在前侧脚掌的内侧，臀部往下压。注意腰背要挺直，整个身体朝着正前方。

3，自然站立，双手叉腰。呼气抬起一侧膝盖，当大腿与地面平行时，膝盖往外打开。吸气下放。呼气换另一侧。

拉伸完了之后就开始跑步了，切记跑步 前脚掌先落地，不要整个脚去跺地，要用脚尖去点地，有一种轻盈的感觉，而不是那种咚咚的跺地，那样的非常伤膝盖，然后上身去挺直，不要去驼背，双手规律摆动。切记慢跑要找到自己的运动规律，像我就喜欢俩步一吸，俩步一呼

刚开始的初跑者很容易岔气，一定要注意。如果岔气了也不要慌，每次少吸气，多呼气，并且用手按压到岔气部分，一会既可消除。

切记，咋样跑出去的就咋样跑回来，我之前说过，因为下面内裤出汗潮湿，冷了下来风一吹会特别凉，更容易刺激到前列腺，跑完回来马上去更换内裤。（前列腺易怕凉）

蹲起

蹲起呢会让全身的血液循环加速，尤其是下体的血液。那我们该如何去正确有效的去做蹲起，接下来认真看，可不是就是直接站起来.

首先站直，双脚与肩同宽，找到一种坐椅子的感觉，往后去坐，双手向前伸直，去帮助保持平衡，抬头挺胸不要弯着腰，切记，膝盖不要超过脚尖，（因为超过后全身的压力都会给到膝盖，特别伤膝盖）

每次自己数着时间，还是找自己的规律，我是2秒慢下，蹲着坚持2秒再起。一组12个做个8组。

叉腰交叉踢毽子

这个运动也是帮助血液去循环的，只不过需要动起来。

顾名思义，这个运动就是要去像踢毽子一样的运动，双手交叉到腰间，抬头挺胸，左右腿像踢毽子一样左右去交叉踢，要慢慢的，还是去找自己的运动规律，我一般我左右腿各抬30次，抬8组，自己心里记着，要慢慢去抬，不用着急。前脚掌去着地，要有一种轻盈的感觉.

高抬腿

相信这个大家都熟悉，非常简单，就是直腿站立，双腿有规律的去向上抬起，切记要慢，要找到自己合适的运动规律，例如我是喜欢左右腿各25次每组，做6组。切记要落下来的时候一定要前脚掌着地。

跳绳

如果有下雨天，或者没有条件去慢跑的时候，可以尝试的去跳绳，没有太大的要求，去跑步交替去运动，拉伸的动作和跑步一样，然后跳的话也是需要前脚掌着地，找自己的呼吸和运动规律，我基本上就是抬左腿吸气，抬右腿呼气。去慢慢的跳，腿可以不用抬的太高。差不多跳个半小时吧

基本上下体的有氧运动这些也足够了，大家一定要记住要慢，不要去剧烈运动，因为剧烈运动会刺激到前列腺，从而加重。

大家如果有什么其他的问题或者不理解可以关注一下，

（下篇文章给大家详细讲讲慢性前列腺炎的诱导因素）

急性前列腺炎自我护理，平时要注意这7点，你要知道！

1、卧床休息，保持大小便通畅，禁食辛辣刺激性食物

2、注意自我清洁，坚持热水坐浴，每天晚上睡觉前进行前列腺按摩

3、适量运动，促进血液循环，如走路、提肛、游泳等是很好的运动

4、勿久坐、骑车，会压迫前列腺，加重病情，每隔1~2小时，站起来活动一会

5、多饮水，促进排尿，不要憋尿

6、保持乐观情绪，心情舒畅，培养自己的兴趣爱好，学会缓解压力

7、注意自我保暖，避免着凉感冒，作息规律，保证充足的睡眠#健康科普大赛##健康真探社#

想要前列腺更强壮，学会这3个方法

1、按摩前列腺，可以每天饭后做深蹲运动，以及提肛运动，帮助按摩前列腺，促进血液循环。

2、不憋尿，尿液里含有一些有害物质，长期憋尿不排，也就会让毒素滞留在体内。尤其是有前列腺炎的人群，更加不能憋尿。

3、保证营养均衡，切忌长期大鱼大肉，要多吃水果蔬菜，保证自己的饮食营养均衡。

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中医科普——如何保养前列腺？前列腺是影响男人健康的一个重灾区，从年轻时候容易得慢性前列腺炎，到了老年时常会有前列腺增生的问题，很多男性被困扰过。注意了，前列腺的保健要点是避免久坐，坐30分钟到四十分钟起来站一会儿。如果没有条件站起来，可以按摩小腹，双手叠在一起，右手在上，左手掌心放在小腹的正中，顺时针方向按摩一百次。或者斜擦腹股沟，双手五指并拢沿着腹股沟向前下，斜擦一百次，以温热感为好。男性朋友们赶紧做起来吧。我是宋大夫，你的中医男科调理专家。[玫瑰]提前恭祝大家新的一年顺顺利利、虎虎生威——宋飞朋。#虎年大吉！#

3个动作前列腺喜欢，越做越健康！

1、提肛运动

提肛运动可以带动会阴部肌肉群收缩舒张，有效促进会阴部位的血液循环，对前列腺产生一种按摩作用，一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺的不适。

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2、慢跑

慢跑能够让腺体被人体内的肌群和器官进行按摩，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，减少腺体循环不良，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

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3、温水坐浴

温水坐浴是缓解前列腺问题的有效方法，能够促进局部血液循环，改善前列腺炎的症状。

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如果你有前列腺问题一定要及时就诊，也可以给我留言，我来帮你。也可以点个关注，获取更多前列腺、膀胱、肾脏等泌尿肿瘤知识，我是北京安贞医院泌尿外科主任张宁。

#前列腺癌##膀胱癌##肾癌#

男人7个护理技巧应牢记，保护前列腺

1.多喝水

2.不憋尿

3.避免便秘

4.不久坐

5.搓脚心

6.不吃辛辣刺激

7.按摩腰腹部

我是男科专家张问渠，如果您有这方面的困扰，留下您的问题，我会免费为您解答#男性##科普男科##健康科普大赛#

有一张按摩前列腺的即视感

本文自己按摩前列腺十种手法图解，按摩前列腺手法图解，方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。