调节压力的方法和措施（调节压力的方法）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。调节压力的方法和措施，调节压力的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、最另类的八种减压方法 ■呼吸法 呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。

2、所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

3、 你的压力到底有多大?--最近你有些头疼，还有些失眠。

4、你跟对面的同事抱怨说:最近压力浩大哦!你的压力真得好大吗?做个测试吧!看看你是一个压力超大的“气瓶”，还是一个超级夸张的“抱怨王” ■“逃离”法 离开令你紧张的是非之地。

5、站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

6、 她为何要做“落跑新娘”--所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静，然后想出解决的办法。

7、工作中，可以适当的逃离。

8、但是对于婚姻，可是要千万深重的。

9、 分析:“我刚结婚20多天，很后悔，因为仓促……”一位南方女子，在电话里细叙新婚后的感受，没有一点步入婚姻殿堂的喜悦，有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔，以至想离婚。

10、 ■暴力减压法 随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

11、 心理专家支招减压四要素--不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。

12、据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。

13、上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。

14、去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精 神做事，有时甚至冒出轻生的念头。

15、 ■写作减压法 “把烦恼写出来”。

16、用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。

17、在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

18、 ■香精水疗法 在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。

19、 水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

20、 ■颜色减压法 对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如:绿色和蓝色。

21、这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。

22、面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

23、 ■冥想法 印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。

24、找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。

25、刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。

26、忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

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