减肥十大排行榜 全国减肥排行榜前十名

8月科学教育网小李来为大家讲解下。减肥十大排行榜，全国减肥排行榜前十名这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

十大燃脂运动排行榜，有你喜欢的吗？

第一名：跳绳

优点：可以锻炼到全身肌肉，瘦臀部和大腿赘肉，塑造手臂线条

缺点：大体重基数的人不适合，容易造成关节损伤

第二名：游泳

优点：身材更匀称，线条更完美

缺点：有门槛，需要掌握游泳技术以及充分热身

第三名：爬楼梯

优点：锻炼到膝盖、脚踝，提高关节灵活性

缺点：对膝关节受过伤或者骨关节有损伤的人有坏处

第四名：跑步

优点：减肥首选运动，锻炼到全身的肌肉，增强心肺

缺点：跑步久了脚掌疼

第五名：自行车

优点：适合体重基数大的人，对膝盖损伤小

缺点：受天气制约，雨雪天气不适合骑自行车锻炼

第六名：健身操

优点：有助于塑形，日常生活跳一跳，一边瘦一边舒缓压力

缺点：难度系数稍微大一点，对肢体协调性要求高

第七名：羽毛球

优点：能充分锻炼到小腿和胳膊，提高反应力，大脑更灵活

缺点：对场地有要求

第八名：跳舞

优点：增加血管弹性，缓解肌肉紧张

缺点：对肢体协调性要求较高

第九名：瑜伽

优点：可以很好的锻炼到各个部位的肌肉，减少脂肪

缺点：初学者需要在专业人士的指导下完成

第十名：走路

优点：锻炼心血管，保持身材，改善消化系统

缺点：长时间走路，腿部肌肉容易出现酸痛#减肥##减脂##减肥#

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