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1、脚:用脚尖着地并跳起。

2、一定要脚尖。

3、跳的不用高。

4、自己感觉起跳高度约3倍绳子直径就可以了。

5、手:用手腕带动绳子,手臂基本不动,减少手臂能量消耗,并可以加快转速。

6、多这样练习就习惯了,大约1周就可以突飞猛进。

7、基本可以达到60秒180下。

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