中午总不吃饭会瘦吗（中午总不吃饭）

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1、损害胃肠，诱发胃肠疾病。

2、饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。

3、当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。

4、另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

5、2、引起营养失衡。

6、由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

7、有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

8、3、饮食不规律的其他危害。

9、在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

10、扩展资料最佳吃饭时间表早餐7：00。

11、清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。

12、到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。

13、满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。

14、如果再加上一两种坚果，那就更完美了。

15、2、午餐12：30。

16、中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。

17、对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。

18、完美午餐最好遵循三个搭配原则：一是粗细搭配，适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘；二是干稀搭配，除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类；三是颜色搭配，最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

19、3、晚餐18：30。

20、晚饭最好安排在18点至19点中间，如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。

21、食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病。

22、晚饭要吃得清淡，不能肥甘厚味，适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类都可以，少吃肥肉；晚餐还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力；控制食量也很重要，饭后半小时适当锻炼，可以避免脂肪堆积。

23、参考资料来源：人民网-吃饭不规律危害大 推荐最佳吃饭时间表。

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