网球肘怎么治疗才能彻底恢复视频（网球肘怎么治疗）

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1、网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。

2、疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

3、在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。

4、外敷淘 宝的（古续、宁堂、康肘、贴），效果不错。

5、在平时也要注意自己的饮食爱好，多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，适当的吃一些瓜果蔬菜。

6、少吃油腻的食品以清淡的为主， 忌烟、戒酒、少喝浓茶。

7、日常护理知识加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。

8、练习时应注意运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

9、2、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。

10、3、每次活动后，要重视放松练习。

11、最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调。

12、4、有效地使用弹力绷带和护肘，能更好的保护胳膊。

13、5、如果是网球爱好者，请检查击球技术（尤其反手）、球拍大小、网线张力是否合适。

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