常吃维生素b族有什么好处和坏处（b族维生素什么时候吃最好）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。常吃维生素b族有什么好处和坏处，b族维生素什么时候吃最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、服用维生素B族的最佳时间：中午饭后维生素B族在午饭后服用效果会更好。

2、早晨服用维生素B族人体吸收率低，容易造成浪费，晚上如果服用过晚会产生糖类代谢，同时还容易失眠。

3、2、空腹时维生素B族是水溶性维生素，所以空腹食用的时候效果更佳。

4、3、饭后半小时维生素B族在饭后半小时吃最好,肠胃蠕动加速,可以和食物一同消化吸收。

5、维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

6、B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

7、全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

8、扩展资料：1.维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。

9、2.常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳，这的确不假，但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。

10、3.如果你本来就不缺维生素B族，只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳，那么补充再多的B族，也不会有消除疲劳的功效。

11、4.而且维生素B族属于水溶性维生素，即便补充得再多也没办法在体内储存，而是会通过尿液排出体外。

12、5.虽然人体无法自行合成维生素B族，一定要从食物中摄入，但由于维生素B族广泛存在于各类食物中，只要饮食均衡，一般并不用担心会缺乏维生素B群，也不必通过药物额外补充。

13、参考资料来源：人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗？百度百科-维生素B。

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