干桂圆吃多了有什么危害（干桂圆一天吃多少合适）

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1、每天吃5颗就足够，龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。

2、国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文，提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品。

3、龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃。

4、购买时应注意与疯人果相鉴别。

5、疯人果又叫龙荔，有毒。

6、它的外壳较龙眼平滑，没有真桂圆的鳞斑状外壳，果肉粘手，不易剥离，也没有龙眼肉有韧性，仅有点儿带有苦涩的甜味。

7、扩展资料圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属。

8、鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用，可药用。

9、含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一。

10、桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克，脂肪0.1克，碳水化物16.2克，钙13毫克，磷26毫克，铁0.4毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.03毫克，尼克酸1.0毫克，抗坏血酸60毫克。

11、干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高，但受加工影响，抗坏血酸含量则下降。

12、碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在，故味甜。

13、此外，还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。

14、参考资料：人民网-常吃龙眼补血抗衰老 每天五颗就够。

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