吃什么对心脏好7大食物呵护你的心脏（吃什么对心脏好的食物有哪些）

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1、研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

2、对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处樱桃，能帮助人保护心脏健康黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助2、鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。

3、鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。

4、吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。

5、3、内脏与饮食中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。

6、人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。

7、各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。

8、而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。

9、五脏包括心，肝，脾，肺，肾心脏是人体生命活动的主宰。

10、心脏主阳气，主血脉，主心智。

11、素食可以防止心血管疾病。

12、黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。

13、鱼类（脂肪酸）。

14、鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。

15、适量饮用红酒有利于心脏。

16、注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。

17、动物心脏也有滋补心脏的作用。

18、可以适量食用鸡心，猪心等。

19、预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。

20、晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。

21、油炸食品有害心脏。

22、含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。

23、含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处。

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