红枣一天吃几颗最好最有营养（红枣一天吃几颗最好）

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1、健康吃法 每天坚持吃3个!红枣，含有丰富的营养物质和多种微量元素。

2、它含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃等水果均高，还含有维生素P、维生素A、B族维生素等，十分有益于人体健康，因此红枣又有“天然维生素”的美誉。

3、那么，红枣到底都有哪些功效呢? 华康骨伤医院列举一些有关红枣的养生知识给大家参考:益颜美容减少老人斑:红枣中所含的维生素B和维生素C，能促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，能够有效地减少色素老年斑的产生并使面部皱纹平整。

4、可取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。

5、保护肝脏:红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

6、用红枣50克、大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者养脾护肝大有裨益。

7、用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一疗程，对急慢性肝炎和肝硬化有一定疗效。

8、每天吃20枚红枣可预防肝炎。

9、防止落发:红枣有健脾养胃之功能。

10、“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止头发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。

11、健胃补脑:中医常用红枣养胃健脾。

12、如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以保护脾胃，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。

13、用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脑。

14、补气养血:红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。

15、用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效。

16、促进睡眠:晚饭后用红枣加水煎汁服用即可;或者与百合煮粥;临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。

17、用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。

18、每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。

19、治低血压:大枣20枚，母鸡一只，将鸡切成块，大火煸炒，加佐料，煮八成熟时加入大枣焖熟，分次食之。

20、抗过敏:红枣治过敏性紫癜，每天吃三次，每次吃10枚，一般三天见效。

21、红枣补益有禁忌选用红枣进补并非适宜所有的女性朋友，如体质燥热的女性在月经期间就不适合服食红枣。

22、此外，过量进食红枣也是有害的。

23、因为大枣含糖高，尤其是干枣，过食会损脾胃，生湿热，如导致反酸和腹胀等，并容易引起龋齿。

24、生鲜红枣进食过多时，易产生腹泻并将伤脾，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。

25、此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。

26、红枣的吃法红枣的用法有多种，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，可入各类补膏及汤药。

27、至于红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食。

28、红枣与芹菜一起煎服，有助降低胆固醇和软化血管。

29、有些人喜欢在红枣里加点花旗参，健脾胃、清热气。

30、如用红枣煮汤，也可加入绿豆、银耳等同煮;红枣煲花生，对于患脚气病者有辅助作用;鲜红大枣放糖煎熬，可制成蜜枣;红枣去核，用文火烤成脆枣;将鲜枣装坛喷酒制成醉枣;将红枣制成糕饼，是润颜滋养的佳品;红枣莲藕汤能补血，使肤色红润。

31、水煮吃是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。

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