摄入碘过多会怎样(摄入)
今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。摄入碘过多会怎样,摄入相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。
2、人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
3、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
4、其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
5、此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
6、扩展资料:一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。
7、基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
8、人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。
9、食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。
10、1克碳水化合物含4卡路里,1克蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里。
11、食物一般由这三种物质组成。
12、因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
13、人体基础代谢的需要基本热量 简单算法:女子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 9男子 : 基本热量(大卡)= 体重(斤) x 10参考资料:卡路里_百度百科。
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