教师如何控制自己的情绪和调适自己的心理（教师如何控制自己的情绪）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。教师如何控制自己的情绪和调适自己的心理，教师如何控制自己的情绪相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、教师控制情绪的方式有：用表情调节情绪、人际调节、环境调节、认知调节、回避引起情绪的问题。

2、具体是用表情调节情绪：有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择 。

3、2、人际调节：人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

4、3、环境调节：美丽的风景使人心情愉悦而肮脏的环境会使人烦躁。

5、当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中心情自然而然会得到放松。

6、还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情 。

7、4、认知调节：人之所以有情绪是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。

8、所以我们可以通过改变我们的认知来改变我们的情绪。

9、比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题。

10、5、回避引起情绪的问题：如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题不去想它待情绪稳定时再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

11、情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。

12、当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。

13、扩展资料：情绪在人际间具有传递信息沟通思想的功能。

14、这种功能是通过情绪的外部表现，即表情来实现的。

15、表情是思想的信号，如用微笑表示赞赏用点头表示默认等。

16、表情也是言语交流的重要补充，如手势、语调等能使言语信息表达得更加明显或确定。

17、从信息交流的发生上看，表情交流比言语交流要早得多，如在前言语阶段，婴儿与成人相互交流的惟一手段就是情绪。

18、情绪在人与人之间的社交活动中具有广泛的功能。

19、它可以作为社会的黏合剂，使人们接近某些人。

20、也可以作为一种社会的阻隔剂，使人们远离某些人。

21、如某人暴怒时，你可能会后退或碍于他的身份而压抑自已的消极情绪，不让它表露出来。

22、由此可见，人所体验到的情绪，对其社会行为有重大影响。

23、参考资料来源：百度百科-情绪。

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