导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。洗冷水澡的好处与坏处可以减肥吗?,洗冷水澡的好处与坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一...

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。洗冷水澡的好处与坏处可以减肥吗?,洗冷水澡的好处与坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、洗冷水澡好处:洗冷水澡可锻炼血管,强化体质,让血管做体操,可延年益寿。

2、常洗冷水澡对“神经衰弱、头痛、失眠”,都有良好的防治作用。

3、据了解,当冷水作用到皮肤以后,引起皮肤血管剧烈收缩,血液流向内脏或深部组织,可使内脏新陈代谢过程增强,热量增加,当腹腔血液循环加速时,胃肠功能活跃,肠蠕动增快,可改善消化吸收能力,因而使整个消化系统功能增强,令人食欲旺盛。

4、在冷水刺激下,大脑会立刻兴奋起来,调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷;周身血管的舒张运动,即是靠了中枢神经系统的调控,长期坚持冷水澡锻炼,通过神经反射和大脑作用,可使中枢神经系统功能增强,减缓脑细胞的衰老和死亡。

5、开始冷水澡的好时节秋末冬初,当天气逐渐变凉之时,正是进行冷水澡锻炼的大好时机,因为这时的水温比较接近人体体温。

6、初次进行冷水澡锻炼的人,要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始,然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。

7、洗冷水澡的时间最好在早晨,因为经过一夜睡眠,精力较充沛,对冷水的适应能力较强。

8、吃饭前后不宜进行冷水浴,以免影响消化。

9、剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态,毛孔扩张,不宜进行冷水澡。

10、冷水澡最好1~3天锻炼1次,但不要间隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的锻炼效果。

11、冷水澡持续的时间要从短到长,初始每次10分钟左右,身体逐渐适应了,可进行20分钟左右。

12、冷水澡之前要做充分的热身准备活动,如跑步、做操、打拳等,身体发热后再接触冷水。

13、洗冷水澡的坏处:冷水澡对一些疾病能起到防治作用,如神经衰弱、高血压、冠心病、胃肠神经官能症等。

14、必须说明的是,冷水澡并非对每个人都适合。

15、如有原因不明的发热,以及患有严重的心脏病、肺结核、急性肝炎、肠炎、痢疾等的人,不宜进行冷水澡。

16、最大的坏处是因为长时间受冷的刺激,易得骨关节炎,有些人开始洗可能不会发病,天长日久,得关节炎的不少。

17、婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗,女性在经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人,细菌和病毒容易趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗,否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡,会使血压升高,甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡,会加重心脏负担,诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛,也不宜洗冷水澡。

18、另外先洗冷水再洗热水,个人感觉应该没什么太大的坏处,冷热交替洗澡对身体很好,预防感冒,增强对环境气候变化的适应能力。

19、但个人不建议先洗热水再洗冷水,这样的话,毛孔经过热水会扩大,再洗冷水寒气会进入关节,现在年轻没什么,到老了会患有风湿病!。

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