孕妇吃啥补血好（孕妇吃什么补血呢）

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。孕妇吃啥补血好，孕妇吃什么补血呢相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、孕妇吃什么可以补血呢　　一、红枣。

2、红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

3、　　二、黑芝麻。

4、中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

5、　　三、黑豆。

6、黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

7、　　四、发菜。

8、发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

9、　　五、胡萝卜。

10、胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

11、　　六、猪肝。

12、猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。

13、但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。

14、　　七、莲藕。

15、莲藕具有健脾养胃养血之功效。

16、中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

17、　　八、桂圆。

18、桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。

19、准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。

20、但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。

21、所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

22、　　九、黑木耳。

23、黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

24、　　十、乌鸡。

25、中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

26、　　十一、面筋。

27、面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

28、　　十二、菠菜。

29、菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

30、　　十三、红糖。

31、红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。

32、平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。

33、　　十四、萝卜干。

34、萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。

35、　　十五、金针菜。

36、金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

37、每天吃点大枣吧  比较好 千万不要喝红糖水哦你好这位朋友：先祝你身体健康快乐：孕妇贫血是因为体内铁质无法满足体内的需要引起的，首先要明白，补血是为了补铁，铁元素对于孕妇身体和胎儿生长发育都尤为重要。

38、那么孕妇该如何补充所需的铁呢，孕妇补血吃什么好，在此建议应以平衡膳食结构为主要防治办法。

39、孕妇吃什么补血效果最好首先，孕妇贫血是由于铁营养不足所致，所以补血首要的是补铁，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜。

40、其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%。

41、一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。

42、但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。

43、在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%-3%。

44、再次，孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加。

45、由于补血是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，应在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。

46、对于孕期贫血的孕妇，除了正常饮食补充铁质之外，可配合服用铁之.缘片，补铁生血增加营养，满足孕期营养需求，快速改善贫血。

47、同时要注意的是孕期要饮食多样化，均衡摄取各种营养物质。

48、注意事项孕妇补血饮食要注意，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果，因此孕妇补血尽量不喝茶。

49、期很多准妈妈都会贫血的问题，如果去医院做孕检，血常规会表现为血红蛋白偏低的情况。

50、对于孕妇来说，即使饮食方面很正常也会出现缺铁贫血，究其原因是孕期对铁的需求量大量增加，那么怀孕期间贫血是由什么原因引起的，孕妇贫血吃什么补血最快呢。

51、　　　孕妇贫血是什么原因：　　随着随妊娠进展，孕妇对铁的生理需求量会不断增加，尤其是孕中晚期需要摄入元素铁30mg/d。

52、所以，从孕中期开始，大部分的孕妇都会面临缺铁性贫血，具体原因如下。

53、　　发生贫血是由于孕期铁满足不了妊娠期血红蛋白的需求，由于胎儿不断发育和孕妇生理上对铁的需求加大，体内需要大量的血供给，血容量的增加造成铁原料的缺乏，因此孕后出现血红素下降，此为孕妇生理性贫血。

54、到了孕中期，胎儿快速发育铁的需求进一步增加，如果膳食中的铁吸收不足，就难以避免发生缺铁性贫血。

55、而孕前或孕早期饮食摄入量少，以及自身患有胃病或痔疮、慢性病的孕妇更容易导致贫血。

56、　　　孕妇贫血吃什么补血最快：饮食调理 + 补充铁剂改善贫血　　首先调整饮食加强补铁，孕期饮食应要保证足够的铁摄入，如含铁丰富的红色瘦肉，牛肉、猪肉、羊肉等，动物的肝脏和血含铁高，每周食用两到三次，以及鱼肉、蛋类等。

57、素菜中除了选用深色的蔬菜，如黑木耳、海带、紫菜，还可以多吃菠菜、油菜等。

58、　　蔬菜和水果富含丰富的维生素C，可以起到促进铁吸收的作用。

59、贫血期间有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、樱桃，最好在饭后食用可以及时的补充维生素C提高肉类食物中铁的吸收。

60、绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入，保证体内的维生素C供给。

61、　　孕妈妈产检时发现贫血，要找出引起缺铁的原因，针对原因进行纠正。

62、对于大部分的缺铁性贫血，正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需，建议补充孕妇补血常用的铁剂-铁之缘片，配合补铁方可全面改善贫血。

63、　　孕妇贫血注意事项：　　孕期要注意一些饮食，某些食物中会抑制铁的吸收，如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收，在食补的过程中，牛奶应和食补隔开两个小时，浓茶也不宜饭后饮用。

64、其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、【感谢你对360问答的支持】谢谢　　一、红枣。

65、红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

66、　　二、黑芝麻。

67、中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

68、　　三、黑豆。

69、黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

70、　　四、发菜。

71、发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

72、　　五、胡萝卜。

73、胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

74、　　六、猪肝。

75、猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。

76、但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。

77、　　七、莲藕。

78、莲藕具有健脾养胃养血之功效。

79、中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

80、　　八、桂圆。

81、桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。

82、准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。

83、但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。

84、所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

85、　　九、黑木耳。

86、黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

87、　　十、乌鸡。

88、中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

89、　　十一、面筋。

90、面筋中的铁质含量特别丰富，同时面筋也是属于流质食品，更容易被吸收，有助于准妈妈开胃经常食用。

91、　　十二、菠菜。

92、菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一，直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

93、　　十三、红糖。

94、红糖益气补血，是女性最佳的补血保健品之一。

95、平常可用红糖煮姜茶，补血又养胃。

96、　　十四、萝卜干。

97、萝卜干中的维生素B，铁质的含量都非常丰富，而且吃起来爽口又香味，具有开胃的功效。

98、　　十五、金针菜。

99、金针菜不仅含有丰富的铁质，同时还有丰富的维生素A，蛋白质，等等，对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

100、　　其实生活中有助于妊娠期补血的食物还有很多，另外专家提醒女性朋友们除了要直接多吃这些铁质含量多的食物之外，还要多吃一些维生素，这样更有利于铁质的吸收，更有助于预防妊娠期缺铁性贫血。

101、驴胶补血颗粒很好效果。

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