扎马步一般坚持多久（扎马步）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。扎马步一般坚持多久，扎马步相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、扎马步准备姿势，全身放松，目视前方。

2、二、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，全身放松，两拳用力，挺知胸抬头，目视前方。

3、三、右脚向前迈出，重心前移，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。

4、四、道步伐迈至弓步，全身力量。

5、五、肩部放松，重心放低。

6、六、重心迅速前移。

7、运用身的质量。

8、七、肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量发力，肩部放松。

9、八、身体正身。

10、肩部不能向前九、攻击至身体正前方中心线。

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