运动后肌肉酸痛产生的原因有哪些（运动后肌肉酸痛产生的原因）

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1、肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。

2、2、葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积，过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

3、扩展资料：注意事项拍打按摩。

4、对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

5、2、局部热敷。

6、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

7、3、 适当休息。

8、在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息，因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

9、参考资料来源：人民网-运动后，为何浑身酸痛参考资料来源：人民网-运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对。

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