导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。台阶试验评定指数计算公式,台阶实验相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、台阶...

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。台阶试验评定指数计算公式,台阶实验相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。

2、台阶试验指数值越大,则反映心血管系统的机能水平越高,反之亦然。

3、不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。

4、经常参加有氧代谢运动,可以提高心血管系统的机能水平,其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降,在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短,台阶试验指数增高。

5、有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。

6、做有氧运动时,休内不产生乳酸堆积,心率和呼吸保持在稳定的状态,因而持续运动时间长,安全性高,脂肪消耗多,有利于改善心血管系统的功能。

7、  男生用高40厘米的台阶(或凳子);女生用高35厘米的台阶(或凳子)。

8、测验前让受试者做轻度的准备活动,主要是活动下肢关节。

9、上、下台阶的频率是30次/台,因而节拍器的节律为120次/分(每上、下一次是四动)。

10、受试者按节拍器的节律完成试验。

11、  被测试者从预备姿势开始,(1)被测试者一只脚踏在台阶上;(2)踏台腿伸直成台上站立;(3)先踏台的脚先下地;(4)还原成预备姿势。

12、用2秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做)连续做3分钟。

13、做完后,立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至一分半钟、2分钟至2分半钟、3分至3分半钟的3次脉搏数。

14、并用下列公式求得评分指数,计算结果包含有小数的,对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

15、评定指数=〔踏台上下运动的持续时间(秒)*100〕/〔2*(3次测定脉搏的和)〕。

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