怎么安慰别人心情不好(怎么安慰别人)
您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。怎么安慰别人心情不好,怎么安慰别人相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、安慰人的10大原则 1.聆听 聆听不是保持沉默,而是仔细听听对方说了什么、没说什么,以及真正的涵意。
2、聆听也不是指说话或发问;通常我们会急于分享自己的故事,或询问对方问题,以为这样就是聆听该有的姿态。
3、然而,所谓的聆听,应该是用我们的眼、耳和心去听对方的声音,同时不急着立刻知道事情的前因后果。
4、我们必须愿意把自己的「内在对话」暂抛一边。
5、所谓的「内在对话」,是指聆听的同时,在脑海中不自觉进行的对话,包括动脑筋想着该说什么、如何响应对方的话,或盘算着接下来的话题。
6、 2.停顿 在对话之间,有时说,有时听;当听到自己心里响起「我不懂……」的声音时,就是该暂时停顿一下问对方:「我是否错过了什么情节?」我们还必须提醒自己,放慢不自觉产生的机械式反应,例如,想快速解决对方的不安,因而没有正面思考问题,便直接跳到采取行动的阶段--说些或做些我们认为对对方有益的事。
7、 从容不迫地停顿与思考,可让我们停止下判断、停止反应,并且产生好奇心。
8、如此,有助于在重要的刹那间,发挥同理心,如果没有做这样的停顿,我们可能会在刹那间,说出稍后会反悔的话。
9、停顿就像开车时,变换排挡时所需使用的离合器:先减速到某种程度,扣上齿轮之后,才能进行加速。
10、 安慰的艺术,在于「在适当的时机,说适当的话」,以及「不在一时冲动下,说出不该说的话」。
11、 3.当朋友不当英雄 帮助别人度过艰难岁月,不等同于将他们从痛苦的处境中「拯救」出来。
12、人们有权利和责任,去承受他们行为的后果,和其所带来的困境。
13、我们应该认同他们的痛苦,让他们去感觉痛苦,并且不试着快速驱散痛苦。
14、我们仅试着提供让他们越过「恐惧之河」的桥梁。
15、 当朋友、家人陷于情绪或身体的痛苦之中时,支持他们的最基本方法是:允许对方哭泣。
16、面对哭泣的人,人们最自然的反应,即是希望对方停止哭泣,并跟他说:「别哭了,事情一定可以安然解决的!」其实这并不是最适当的反应。
17、当对方啜泣或掉泪时,我们通常会对自己的无助而感到坐立难安。
18、然而,哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式,而掉泪则是疗伤的一种过程。
19、所以,请别急着拿面纸给对方,只要让他知道你支持他的心意。
20、 4.给予安慰 给予安慰并不是告诉别人:「你应该觉得……」或是「你不应该觉得……」。
21、人们有权利保有其真正的感觉。
22、安慰是指:不要对他们下判断,不要心想他们正在受苦、需要接受帮忙;安慰是指:给予他们空间去做自己、并认同自己的感觉。
23、我们不需要透过「同意或反对」他们的选择或处理困境的方法,来表达关心。
24、 5.感同身受 当我们忙着试图帮助他人时,可能会忘记人们会察觉到我们内心的波动--没有说出来的想法和感觉。
25、尽管人们无法确知我们的想法,但通常可以察觉到我们是否惊慌、对他们下判断,或是为他们感到难过。
26、面对面安慰别人,和我们内心真正的状态,有很大的关联。
27、因为对他们的遭遇感同身受,我们不仅分担对方的痛苦,也需忍受自己内心的煎熬。
28、不论面临的处境如何,善意的现身与安慰,即是给予对方的一项礼物。
29、 6.长期守候 改变会带来许多混乱。
30、没有人可以迅速整顿那样的混乱。
31、人们需要时间去调适、检讨、改变和询问:「假如……,会怎样?」的问题。
32、在「疗效对话」中,我们学着接受以下事实:我们的家庭成员、同事或邻居,有时候仅需要我们当他们的「共鸣箱」,且能不厌其烦地供其反复使用。
33、 7.勇敢挺身而出 不论身处任何状况,对自己不知该说什么而感到困窘,是无妨的;让我们想帮助的人知道我们的感觉,也是无妨的。
34、甚至可以老实地说:「我不知道你的感觉,也不知道自己该说什么,但是我真的很关心你。
35、」即使自己对这样的表达觉得可笑,还是可以让对方知道,你不急着「现在」和他交谈。
36、你或许可以选择用书写的方式,来表达感觉和想法。
37、除了言语的表达之外,「疗效对话」尚有许多不同的形式。
38、 8.提供实用资源 不需帮别人找到所有问题的答案,但可以尽力提供可用资源--别的朋友、专家、朋友的朋友,来帮忙他们找到答案。
39、可以为对方打几通电话,连结人脉;也可以找相关的书籍给他们阅读;或是干脆提供一个躲避的空间,让他们得以平静地寻找自己的答案。
40、 9.设身处地、主动帮忙 当我们问:「有没有我可以帮忙的地方?」有时候有答案,有时候他们也不知道需要什么样的帮忙。
41、然而,人们有时会对自己真正的需要开不了口。
42、设身处地去考虑人们可能需要的协助,是有效助人的第一步。
43、 10.善用同理心 即使我们遭遇过类似的经验,也无法百分之百了解别人的感受,但是我们可以善用同理心去关怀对方。
44、切记需先耐心听完别人的故事,再考虑有没有必要分享自已的故事?而分享的结果是否对对方有益?。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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