什么含雌性激素多的食物（雌性激素多的食物）

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1、(1)黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

2、 (2)维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

3、 (3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

4、含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

5、 (4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，(5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

6、(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

7、 (7)每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。

8、食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

9、(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。

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