睡眠不足头晕有什么好办法缓解（睡眠不足）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。睡眠不足头晕有什么好办法缓解，睡眠不足相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

2、2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

3、3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。

4、4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

5、扩展资料：促进睡眠的方法坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。

6、2、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。

7、，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物。

8、3、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。

9、有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。

10、参考资料来源：人民网-睡眠不足可致25种疾病参考资料来源：人民网-几个小方法 促进您的睡眠。

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