孕期补钙的食物有哪些最好(儿童补钙的食物有哪些)
今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。孕期补钙的食物有哪些最好,儿童补钙的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、想要让宝宝长得高,那就需要给宝宝补钙,所以,在宝宝的饮食中,给宝宝添加含钙量高的食物,对于宝宝的成长来讲非常重要,下面,就让我们一起看看,小编分享给大家的,儿童补钙的食物推荐吧。
2、 牛奶 营养分析:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。
3、故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
4、 酸奶 营养分析:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
5、 奶酪 营养分析:奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。
6、奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
7、 含钙橙汁 营养分析:橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
8、 干酪 营养分析:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。
9、干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
10、 豆类食品 营养分析:豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。
11、但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
12、 以上就是小编分享给大家的,儿童补钙的食物推荐有哪些,想要让宝宝长得高,那么,就给宝宝吃这些食物,让宝宝多多补充钙,让宝宝长得高。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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