乌梅减肥法 乌梅汤减肥）

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乌梅减肥法

一、乌梅减肥的原理

乌梅减肥法是一种减肥食品，它主要是利用乌梅中的多种有益成份，在低热量的同时保持高营养和抗氧化的作用，帮助肥胖者更安全、更健康地减重，有效地改善人体新陈代谢。

二、乌梅减肥的主要原料

1、乌梅：乌梅、枸杞，枸杞含有多种有益的成分，有助于排毒、抑制食欲、维护肝脏健康，帮助肥胖者减重；

2、马铃薯：马铃薯内含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，促进肠胃的蠕动，增加大肠蠕动率，从而有助于减少体内毒素的排出，减轻肥胖问题；

3、柠檬：柠檬水具有温和收敛、抑制食欲、利尿、抑制体内脂肪部位、散热、分解脂肪、促进新陈代谢等作用，对减肥有帮助；

4、茶色食醋：食醋含鞣酸，能够抑制脂肪的吸收，有助于减轻体内脂肪，也有助于调节肠胃，对减肥有帮助。

三、乌梅减肥具体做法

1、每天早晨起床后，用热水将枸杞、马铃薯洗净，然后切粒；

2、将乌梅拆粒，和枸杞、马铃薯混合；

3、将混合物放入小碗内加入适量温开水，用勺在里面搅拌均匀；

4、等水开后，倒入锅内，加少许的柠檬汁和茶色食醋，大火煮至沸腾；

5、关火后，利用少许盐和蜂蜜调节口味。

四、乌梅减肥法适合人群

1、怀孕期间，孕妇不宜用乌梅减肥；

2、服药期间，病人也不宜用乌梅减肥；

3、儿童、老人建议不要用乌梅减肥；

4、肥胖者、想要减肥的人群可以尝试用乌梅减肥法，有针对性地减重。

五、乌梅减肥法注意事项

1、乌梅减肥要记得结合饮食控制和体育锻炼，这样才能有效地减肥；

2、减肥时要避免过分减少食量，以免发生营养不良、体力不支等问题；

3、不要乱吃减肥药和魔芋，长期过量有毒副作用等潜在危害；

4、坚持锻炼，配合有效的减肥饮食，可以增强减肥效果。

一、“乌梅减肥法”简介

“乌梅减肥法”是最近引起热议的减肥方法，它指用非活性素乌梅泡水，并将乌梅浸泡多次后，用其冲泡出的水来喝，这样可以把体内多余的水和脂肪调和，从而达到减肥的目的。从理论上讲，该法在水分和脂肪排毒调节方面有明显改善。

二、“乌梅减肥法”实施原理

“乌梅减肥法”是改善了用传统减肥方法无法解决的调节水和油的不平衡问题。具体是：在这个过程中，乌梅中的非活性素和众多其他营养成分在乌梅冲泡的水中逐渐释放，这些化学物质更加有效地调节体内脂肪和水分的平衡，同时把体内多余的水和脂肪排出体外，起到减肥的效果。

三、“乌梅减肥法”的健身方法

1. 用清水将乌梅淘洗，然后放入干净的储存容器中。

2. 对于每次饮用，将乌梅浸泡在约一盎司的温水中，让它浸泡三四个小时。

3. 热水的乌梅倒入杯中，加量可达1.5盎司。

4. 冲泡好的乌梅水品尝，若味道过于浓稠，则可添加自己喜欢的水果或饮料，品尝出完美的乌梅饮料。

5. 每日喝完乌梅水后别忘了补充体内所需的其他营养，比如蛋白质、矿物质和素食。

四、预防“乌梅减肥法”不良反应

1. 一定不要超出建议用量，建议每天最多喝一罐乌梅水，而且最好不要连着喝好几天，尽量在一段时间里只喝一罐。

2. 饮用后要注意进食营养均衡的食物，尤其是蔬菜、水果、核果等，以避免摄入不够的营养素。

3. 如果体内发生了意外的不良反应，应立即停止饮用乌梅水，并根据医生的建议就所出现的不良反应予以治疗。

4. 服用乌梅水前要考虑协同其他药物和保健品有无反应，以保证身体健康。

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