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1、肿了青了不要用手掌去摩擦扭伤局部,在24小时内可用冰敷,以减少毛细血管出血引起肿胀,如膝盖摔伤有24小时以后可用热水敷局部,敷后用扶他林软膏或红花油,正骨水云南白药喷剂等涂擦局部疼痛处,再用手掌进行按摩,一天可多次,同时口服活血化瘀药物,如盘龙七片,愈伤灵片,三七片,骨康胶囊等口服。

2、你要暂停一切运动,多休息几天以利损伤的恢复。

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