家庭健康饮食（家庭健康食谱表格）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。家庭健康饮食，家庭健康食谱表格相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好！提供几套不同的一周菜谱供你选择啦：第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

2、 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

3、 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

4、 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

5、 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

6、 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

7、 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

8、 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

9、 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

10、 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。

11、 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

12、 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

13、 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

14、 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

15、 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

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