导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。晚睡的危害有哪些,晚睡相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、熬夜会对身体造成...

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。晚睡的危害有哪些,晚睡相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、熬夜会对身体造成多种损害: ●经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2、 ●头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、 ●黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、 ●皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

5、这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

6、对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

7、 而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

8、 在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

9、 首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。

10、多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

11、鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

12、熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

13、 其次,晚睡不“晚洗”。

14、一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。

15、这时是皮肤吸收养分的好时机。

16、如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。

17、用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

18、 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。

19、如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

20、此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

21、希望我的回答对你有所帮助!!!。

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