导读 今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。雌激素高的食物有哪些水果,雌激素高的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1...

今天小编岚岚来为大家解答以上的问题。雌激素高的食物有哪些水果,雌激素高的食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、什么食物含雌激素多?雌激素是一种女性激素,主要由卵巢分泌产生。

2、雌激素的分泌可以维护身体的平衡,一旦雌激素分泌过多或者过少都会给身体带来影响。

3、那什么食物含雌激素多呢?  在日常的生活中,含有雌激素多的食品也有很多,多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。

4、含有雌激素多的食品将近有00种,我们常见的食品也有很多,大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。

5、  下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用  (1)黄豆和豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用  (2)维生素D与激素有一定的关联,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

6、  (3)富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。

7、含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

8、  (4)来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪,如摄取过多会刺激雌激素过度分泌,  (5)而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

9、  (6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

10、  (7)每天摄取0克以上的食物纤维,并减少0%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。

11、  (8)鸡、猪等肉类,尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃,黄鳝少吃,草莓少吃,明显不成比例的,特别大的水果、蔬菜少吃。

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