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七步洗手法步骤口诀

2025-11-04 23:23:45 来源:网易 用户:习辰雨 

七步洗手法步骤口诀】在日常生活中,手部卫生是预防疾病传播的重要环节。尤其是在饭前便后、外出回家、接触公共物品后,正确的洗手方式能够有效清除手上的细菌和病毒。为了帮助大家更好地掌握洗手方法,国家卫健委推荐了“七步洗手法”,并配有简洁易记的口诀。

一、七步洗手法步骤口诀

口诀:

内外夹弓大立腕

具体含义如下:

- 内:掌心相对搓擦

- 外:手背沿对侧手掌搓擦

- 夹:指缝交叉搓擦

- 弓:指尖在掌心旋转搓擦

- 大:拇指在另一手掌中搓擦

- 立:手指竖起搓擦

- 腕:手腕部位搓擦

二、七步洗手法详细步骤表

步骤 操作说明 注意事项
1. 内 双手掌心相对,互相搓擦 保持双手湿润,搓擦时间不少于15秒
2. 外 手背沿对侧手掌搓擦 注意手背与手掌的摩擦
3. 夹 指缝交叉搓擦 双手手指交叉,搓擦指缝
4. 弓 指尖在掌心旋转搓擦 每个指尖都要搓到
5. 大 拇指在另一手掌中搓擦 转动拇指进行搓揉
6. 立 手指竖起搓擦 用另一只手搓擦手指侧面
7. 腕 手腕部位搓擦 用手掌搓擦手腕,避免遗漏

三、总结

七步洗手法是一种科学、系统的洗手方式,通过规范的手部动作,可以有效去除手上携带的病原微生物。结合“内外夹弓大立腕”的口诀,不仅便于记忆,也提高了实际操作的可行性。

在日常生活中,养成良好的洗手习惯,不仅能保护自己,也能减少疾病的传播风险。建议在每次洗手时,按照七步法认真完成每一个步骤,确保清洁彻底。

温馨提示: 洗手时应使用流动水,并配合肥皂或洗手液,持续搓洗至少20秒,才能达到最佳清洁效果。

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